Dieta na mase

[mig18]

1 Posiłek-Mleko+Płatki Owsiane(pełna micha),- owoce banan,jabłko

2 Posiłek-Serek Wiejski 200g,kanapki z szynką,serem,pomidorem.

3 posiłek-ziemniaki bądź ryż,surówka z warzyw,mięso z kurczaka lub kotlet itp.,Oliwa z Oliwek

4 posiłek-Tuńczyk 180g kanapki z serem

5 posiłek-batony,ciacha,owoce

6 posiłek-3-4 jajka na twardo,kanapki z szynką,serem.

Trzymam się takiej diety od kilku dni.
Co myślicie o takiej diecie może dodać coś,odjąć,zamienić ????

[wojtas3]

jajka z kolacji dał bym na śniadanie a na kolacje twaróg z oliwą:smile: za dużo tych kanapek staraj się zastąpic ryżem itp... co to za posiłek ciacha?

[luo]

1 Posiłek-Mleko+Płatki Owsiane(pełna micha),- owoce banan,jabłko płatków wystarczy 6-7łyżek stołowych, dodaj białko np. jaja, owoce na drugie śniadanie

2 Posiłek-Serek Wiejski 200g,kanapki z szynką,serem,pomidorem. podwójna porcja szynki i sera, więcej warzyw

3 posiłek-ziemniaki bądź ryż,surówka z warzyw,mięso z kurczaka lub kotlet itp.,Oliwa z Oliwek jak dajesz ryż albo ziemniaki to bez oliwy, dodaj ją lepiej pod wieczór

4 posiłek-Tuńczyk 180g kanapki z serem mało węgli, daj ryż/kasze/płatki owsiane. Ewentualnie kanapki z piezcywem pełnoziarnistym

5 posiłek-batony,ciacha,owoce batony/ciacha zbędne...daj więcej warzyw i jakieś węgle, np z warzyw albo ryż i do tego twaróg/tuńczyk/pierś z kurczaka/kotlety sojowe albo jakiekolwiek chude mięso

6 posiłek-3-4 jajka na twardo,kanapki z szynką,serem. jaja daj na śniadanie i 2-3 wystarczą, tu daj 100-150g twarogu+oliwa i lulu;)

Trzymam się takiej diety od kilku dni.
Co myślicie o takiej diecie może dodać coś,odjąć,zamienić ???? j.w.