007
16-05-09, 16:39
Pakiet do pracy i szkoły / pierś+ryż+oliwa
składniki:
150g piersi z kurczaka ugotowanej
80g ryżu brązowego
papryka czerwona marynowana 30g
pieczarki marynowane 20g
sałata pół główki
pomidor mały 60g
oliwa z oliwek 10g
por 30g
rzodkiewka 2 szt
pieprz i sól
odrobina soku z cytryny
wartości odżywcze:
kcal 583
białko 40g ( zwierzęcego 32g )
tłuszcze 15g
węglowodany 82g
Sposób przyrządzenia
Ryż i kurczaka ugotować osobno.
Sałatę postrzępić na drobne kawałki.Paprykę,pieczarki,pomidor,por,rzodkiewkę drobno pokroić,zalać wszystko oliwą i sokiem z cytryny oraz przyprawić solą i pieprzem.Pierś z kurczaka pokroić na kawałki i wszystko razem wymieszać dodając ryż.
Potrawę można przygotować dzień wcześniej,przechować w lodówce i rano zabrać do pracy w pojemniczku.
Smacznego;)
składniki:
150g piersi z kurczaka ugotowanej
80g ryżu brązowego
papryka czerwona marynowana 30g
pieczarki marynowane 20g
sałata pół główki
pomidor mały 60g
oliwa z oliwek 10g
por 30g
rzodkiewka 2 szt
pieprz i sól
odrobina soku z cytryny
wartości odżywcze:
kcal 583
białko 40g ( zwierzęcego 32g )
tłuszcze 15g
węglowodany 82g
Sposób przyrządzenia
Ryż i kurczaka ugotować osobno.
Sałatę postrzępić na drobne kawałki.Paprykę,pieczarki,pomidor,por,rzodkiewkę drobno pokroić,zalać wszystko oliwą i sokiem z cytryny oraz przyprawić solą i pieprzem.Pierś z kurczaka pokroić na kawałki i wszystko razem wymieszać dodając ryż.
Potrawę można przygotować dzień wcześniej,przechować w lodówce i rano zabrać do pracy w pojemniczku.
Smacznego;)