PDA

Zobacz pełną wersję : Suflet z ryżu z warzywami



slim shady
16-05-09, 14:56
Suflet z ryżu z warzywami

http://www.schudnijmy.pl/GetFile/11249
* CZAS: 60 minut
* PORCJE: 1

Składniki

* 3 łyżki ryżu,
* marchewka,
* kawałek selera,
* pietruszka,
* kawałek pora (biała część),
* sól,
* łyżka oliwy,
* białko jaja,
* łyżka posiekanego koperku,
* łyżka koncentratu pomidorowego.

Jak to zrobić:

Formę wysmaruj masłem, wysyp tartą bułką. Zagotuj ryż na sypko. Warzywa umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Ugotuj w wodzie z dodatkiem oliwy. Do ryżu dodaj ugotowane warzywa, posól i wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj do ryżu, wymieszaj, włóż do formy i zapiecz w gorącym piekarniku.

Źródło: Poradnik zdrowie