slim shady
16-05-09, 13:56
Suflet z ryżu z warzywami
http://www.schudnijmy.pl/GetFile/11249
* CZAS: 60 minut
* PORCJE: 1
Składniki
* 3 łyżki ryżu,
* marchewka,
* kawałek selera,
* pietruszka,
* kawałek pora (biała część),
* sól,
* łyżka oliwy,
* białko jaja,
* łyżka posiekanego koperku,
* łyżka koncentratu pomidorowego.
Jak to zrobić:
Formę wysmaruj masłem, wysyp tartą bułką. Zagotuj ryż na sypko. Warzywa umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Ugotuj w wodzie z dodatkiem oliwy. Do ryżu dodaj ugotowane warzywa, posól i wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj do ryżu, wymieszaj, włóż do formy i zapiecz w gorącym piekarniku.
Źródło: Poradnik zdrowie
http://www.schudnijmy.pl/GetFile/11249
* CZAS: 60 minut
* PORCJE: 1
Składniki
* 3 łyżki ryżu,
* marchewka,
* kawałek selera,
* pietruszka,
* kawałek pora (biała część),
* sól,
* łyżka oliwy,
* białko jaja,
* łyżka posiekanego koperku,
* łyżka koncentratu pomidorowego.
Jak to zrobić:
Formę wysmaruj masłem, wysyp tartą bułką. Zagotuj ryż na sypko. Warzywa umyj, obierz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Ugotuj w wodzie z dodatkiem oliwy. Do ryżu dodaj ugotowane warzywa, posól i wymieszaj. Białka ubij na sztywną pianę. Dodaj do ryżu, wymieszaj, włóż do formy i zapiecz w gorącym piekarniku.
Źródło: Poradnik zdrowie