Punisher
13-05-09, 20:32
Płatki owsiane
http://img387.imageshack.us/img387/985/oatmeal.jpg
Składniki
jedna porcja:
- płatki owsiane - nie ekspresowe, nie górskie tylko najzwyklejsze jak najmniej przetworzone (max. 100g, ja daje 3-4 łyżki)
- mleko max 1,5% tłuszczu (0,3-0,4l) lub jogurt bez cukru max. 1,5% tłuszczu (naturalny lub owocowy bez cukru)
Jak przyrządzić
jeśli jemy na zimnym mleku, to:
- wsypać płatki do miski i zalać minimalną ilością mleka (tak, aby przykryło płatki)
- wstawić do mikrofalówki na 30-45 sekund, aby lekko zmiękły i nasiąknęły mlekiem
- zalać resztą zimnego mleka
jeśli jemy na ciepłym mleku, to:
- wsypać płatki do miski i zalać mlekiem
- wstawić do mikrofalówki do uzyskania odpowiedniej temparatury mleka
jeśli jemy na zimnym jogurcie, to:
- wsypać płatki do miski i zalać jogurtem
- wstawić do lodówki wieczorem, w dzień poprzedzający konsumpcję
Bardzo zdrowy posiłek do podania na zimno lub na ciepło.
Bardzo łatwe w przyrządzeniu.
http://img387.imageshack.us/img387/985/oatmeal.jpg
Składniki
jedna porcja:
- płatki owsiane - nie ekspresowe, nie górskie tylko najzwyklejsze jak najmniej przetworzone (max. 100g, ja daje 3-4 łyżki)
- mleko max 1,5% tłuszczu (0,3-0,4l) lub jogurt bez cukru max. 1,5% tłuszczu (naturalny lub owocowy bez cukru)
Jak przyrządzić
jeśli jemy na zimnym mleku, to:
- wsypać płatki do miski i zalać minimalną ilością mleka (tak, aby przykryło płatki)
- wstawić do mikrofalówki na 30-45 sekund, aby lekko zmiękły i nasiąknęły mlekiem
- zalać resztą zimnego mleka
jeśli jemy na ciepłym mleku, to:
- wsypać płatki do miski i zalać mlekiem
- wstawić do mikrofalówki do uzyskania odpowiedniej temparatury mleka
jeśli jemy na zimnym jogurcie, to:
- wsypać płatki do miski i zalać jogurtem
- wstawić do lodówki wieczorem, w dzień poprzedzający konsumpcję
Bardzo zdrowy posiłek do podania na zimno lub na ciepło.
Bardzo łatwe w przyrządzeniu.