Zobacz pełną wersję : Ile razy ćwiczyć brzuch w tygodniu?
ile razy można w tygodniu ćwiczyć brzuch? Jaki jest potzebny czas odbudowy? 3 dni? Podobno Arnold Swachrzeneger ćwiczył brzuch kilka razy w tyodniu!? ps. jestem po 3 miesięcznym wstępie, roztrenowanie i przechodzę na 4 dni w tyg - masa mięsniowa. Pozdrawiam
2-3 razy w tygodniu, 30 powt x 4
Widziałem jeden plan w którym brzuch był ćwiczony w PON, PT i SOB. Piątek i zaraz sobota? Bez dnia przerwy?
Proponuje pon. śr. piąt.. i powinno być git. Jednego tyg. rób np. brzuszki zwykłe na materacu a następnego np. na ławce do brzuszków aby równo wytrenować ten brzuch.
pzdr.
Co drugi dzień będzie OK.
Pamiętaj że brzuch jest jedynym mięśniem, który nie ćwiczony rośnie!
Pamiętaj że brzuch jest jedynym mięśniem, który nie ćwiczony rośnie!
no tak ale wtedy to nie miesien rosnie tylko fet na brzuchu:P
3 razy w tygodniu mozna Cwiczyc:D to taki wyjatek bo reszte miesni tylko raz:D pozdro:D
No ale np 6 weidera ćwiczy się codziennnie i daje super efekty
Dokladnie 6 weidera jest naprawde dobra. Switne efekty i w dodatku naprawde czuc ze sie cwiczy brzuch:P
bartek145, a który dzień lecisz??
Ja robilem brzuszki jakos przez 2 miechy na laweczce skosnej i na drazku nogi podciagalem do klatki a teraz a6w sobie zaczelem i jestem na 3 dniu i czuc brzuch juz po 2 serji a nie jak normalnie na laweczce tylko zmeczenie czulem.
pzdr
moim zdaniem jezeli chcesz porzadnie wycwiczyc ta partie to 6-7 razy lecz wtedy nie bedziesz mial sily na cwiczenie innych miesni (chyba ze masz dobrze diete na omadren rozpisaną:PPP)a tak jak masz ogolnorozwojowke to 2-3 razy. mi np zalezy na masie to cwicze tylko 1 raz pzdr i wesolych swiat
Jeżeli się chce mieć ładny brzuch to jeszcze trzeba robić aeroby, bo mięśnie brzucha wyrzeźbić jest mniej trudne jak utrzymanie ich widocznych. Poprostu trzeba spalić tluszcz.
pzdr.
Jeżeli się chce mieć ładny brzuch to jeszcze trzeba robić aeroby, bo mięśnie brzucha wyrzeźbić jest mniej trudne jak utrzymanie ich widocznych. Poprostu trzeba spalić tluszcz.
pzdr.
Jak wyżej.
Jak wyżej
Dzięki :wink:
pzdr.
zalezy cochesz osiągnąc ale nie wiecej jak 3 razy poniedziałek środa piątek po okolo 3x30-40 powtórzeń.
Geryon, a co powiesz na A6W ćwiczy się codziennie czyli 7dni w tyg.
A trzy dni w tyg. to tylko po to żeby za dużo masy nie poszło w ten brzuch.
pzdr.