Dyskobol1993
26-04-09, 15:22
Choc jestem bardzo młody znam sie na gotowaniu dosyc dobrze .Od 11 roku życia robiłem sobie sam obiady ,rodzicie ciągle w pracy itp.
Od Jutra zaczynam cwiczyć wienc przygotowałem sobie 1 potrawe :)
http://img14.imageshack.us/img14/7092/ciasteczka.jpg
Wafle proteinowe:
Składnki:
3 białka jaj
1/4 filiżanki płatków owsianych
2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi)
1 łyżka stołowa octu jabłkowego
Łyżeczka cynamonu
Słodzik
Wykonanie:
Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku, sandwich makerze, gofrownicy (to najlepsze rozwiązanie). Sandwichmaker warto skropić oliwą, olejem beztłuszczowym. Nie przykleją się. Ja po przygotowaniu polałem syropem owocowym. Niebo w gębie.
Wartości:
Białko:35
Węgle: 8
Tłuszcz: 3
Kalorie: 199
Po co jest ocet jabłkowy. Nie wiem, przepis brałem z forum hamerykanskiego.
Od Jutra zaczynam cwiczyć wienc przygotowałem sobie 1 potrawe :)
http://img14.imageshack.us/img14/7092/ciasteczka.jpg
Wafle proteinowe:
Składnki:
3 białka jaj
1/4 filiżanki płatków owsianych
2 miarki odżywki białkowej (smak, jak kto lubi)
1 łyżka stołowa octu jabłkowego
Łyżeczka cynamonu
Słodzik
Wykonanie:
Wszystko razem zmieszać w mikserze i piec w piekarniku, sandwich makerze, gofrownicy (to najlepsze rozwiązanie). Sandwichmaker warto skropić oliwą, olejem beztłuszczowym. Nie przykleją się. Ja po przygotowaniu polałem syropem owocowym. Niebo w gębie.
Wartości:
Białko:35
Węgle: 8
Tłuszcz: 3
Kalorie: 199
Po co jest ocet jabłkowy. Nie wiem, przepis brałem z forum hamerykanskiego.