VolvoKielce
08-12-06, 21:52
Witam,
Jestem nowy w tych tematach ale kiedyś kolega mi coś niecoś o tym mówił. Wiem że potrzeba jest mi dobra dieta. I dlatego pytanie byłby ktoś tak dobry napisać mi to??Mam 164 cm wzrostu i 60kg wagi.
Druga sprawa to dodatkowych porcji białka w stylu serwatek albo innych dodatków.
A trzecia sprawa to gdzie najlepiej ćwiczyć. Mam w domu sztangę a na niej 5 kg z jednej strony z drugiej tyle samo. Czy najlepiej iść na siłkę i tam zacząć ćwiczyć.
Czwarte pytanie jakie ćwiczenia żeby uzyskać, ładną klatę, dobrego prawego sierpowego i dobrze rozwinięte mieśnie uda.
Wszystki z góry dziękuję za pomoc ;)
Jestem nowy w tych tematach ale kiedyś kolega mi coś niecoś o tym mówił. Wiem że potrzeba jest mi dobra dieta. I dlatego pytanie byłby ktoś tak dobry napisać mi to??Mam 164 cm wzrostu i 60kg wagi.
Druga sprawa to dodatkowych porcji białka w stylu serwatek albo innych dodatków.
A trzecia sprawa to gdzie najlepiej ćwiczyć. Mam w domu sztangę a na niej 5 kg z jednej strony z drugiej tyle samo. Czy najlepiej iść na siłkę i tam zacząć ćwiczyć.
Czwarte pytanie jakie ćwiczenia żeby uzyskać, ładną klatę, dobrego prawego sierpowego i dobrze rozwinięte mieśnie uda.
Wszystki z góry dziękuję za pomoc ;)