Genius123
13-05-09, 14:19
Prosze ocenic FBW na masse :)
A:Nogi:siady 4s 6 reps
Klata:wyciskanie lezac 4s 6 reps
Plecy:good morning 3s 8 powt
wioslowanie sztanga w opadzie 3s 6 powt
Barki:wyciskanie z przed klatki 2s 8 reps
Triceps:wyciskanie francuskie 2s 6 reps
Biceps:uginanie młotkowe 2s 6 powt
B:Nogi:przysiady 4s 6 reps
Klata:wyciskanie hantli na skosie 3s 8 powt
Plecy:podciaganie na drazku 3s 8 reps
martwy ciag 5s 5 reps
Barki:wyciskanie od czubka głowy 2s 8 powt
Triceps:pompki w podporze tyłem 2s 6 powt
Biceps:uginanie ze sztanga 2s 7 reps
A:Nogi:siady 4s 6 reps
Klata:wyciskanie lezac 4s 6 reps
Plecy:good morning 3s 8 powt
wioslowanie sztanga w opadzie 3s 6 powt
Barki:wyciskanie z przed klatki 2s 8 reps
Triceps:wyciskanie francuskie 2s 6 reps
Biceps:uginanie młotkowe 2s 6 powt
B:Nogi:przysiady 4s 6 reps
Klata:wyciskanie hantli na skosie 3s 8 powt
Plecy:podciaganie na drazku 3s 8 reps
martwy ciag 5s 5 reps
Barki:wyciskanie od czubka głowy 2s 8 powt
Triceps:pompki w podporze tyłem 2s 6 powt
Biceps:uginanie ze sztanga 2s 7 reps