Zobacz pełną wersję : przedramie ile treningów?
Witam, mam troche za małe przedramie, ile razy w tygodniu ćwiczyć je i po ile ćwiczeń i serii. Mam trening masowy. z góry dziekuje i pozdrawiam
Raz w tygodniu wystarczy. Co do ćwiczenia:
http://www.youtube.com/watch?v=wbW_-UrnuFg
Bardzo dobre, zrób sobie takie 2-3 serie w każdej dokładaj ciężaru, ale z głową i wystarczy z Ciebie ;)
Przedramię to bym spokojnie 2* w tygodniu dał. Najlepiej uginanie nadgarstków 2* podchwyt-nadchwyt(w superserii). Do tego jakieś ściskacze czy coś...
ja nie ćwicze a mam 34 na prostej łapie do bika 40 więc chyba proporcjonalnie ćwicz raz w tyg 2 ćwiczenia po 4 serie napisz ile masz w przedramieniu i ile w bicepsie bo moze masz dobre a wydaje ci sie ze masz małe przez to ze moze jesteś młody i masz chude kości jeszcze pozdro