dawkowanie kreatyny

[darek87]

dni treningowe: pierwsza dawke biore ranno na czczo a później po treningu, ale cwicze w różnych porach dnia tzn raz o 12, raz o 17, raz o 19. czy taka rozbierznośc moze wystepować??

dni nietreningowe: podobnie jak w DT z rana biore na czczo i ok ale z drugą dawką mogą być problemy bo czesto nie ma mnie w domu po południach tzn np wczoraj wziąłem pomiedzy obiadem i kolacja ok 19 ale dzisiaj wychodze i o tej 19 nie bedzie mnie w domu. czy moge wziąść np o 16.30 pomiedzy posiłkami??

czy sa jakies umowne odstępy w czasie do do brania kreatyny ? np nie cześciej niż co 5 godzin ? czy to nie ma wpływu na działanie kreatyny?

[bld]

Najlepiej zeby jedna porcja byla ok 8h po drugiej. W DT najwazniejsza jest dawka po treningu wiec jak np idziesz na silownie o 12 to 1porcje wez o tej 12 a druga po poludniu. Pytales czy mozesz brac krete miedzy posilkami ok godz 16 wiec odpowiedz brzmi TAK :)

[darek87]

Najlepiej zeby jedna porcja byla ok 8h po drugiej.
hehe chyba najlepiej zeby druga porcja była ok 8 h po pierwszej :P

zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe 1 porcje biore rano na czczo, a 2 porcja zaleznie od dnia:)

czyli ok 8 h przerwy( o ta informacje mi chodzi:)) dzięki