Zobacz pełną wersję : Pomoc dla początkującego
Otóż zamierzam zacząć ćwiczyć, posiadam troche sprzętu w domu, mam zamiar ćwiczyć brzuch, klatke piersiową oraz ręce. Proszę kogoś doświadczonego z chwilą czasu o ułożenie diety oraz planu treningowego. Z góry dziękuję.:smile:
Mam jakieś 177cm wzrostu, ważę 70kg.
wez jeszcze napisz ile dni w tygodniu mozesz cwiczyc bo do ulozenia treningu tez to jest wazne
Otóż zamierzam zacząć ćwiczyć, posiadam troche sprzętu w domu, mam zamiar ćwiczyć brzuch, klatke piersiową oraz ręce. Proszę kogoś doświadczonego z chwilą czasu o ułożenie diety oraz planu treningowego. Z góry dziękuję.:smile:
Mam jakieś 177cm wzrostu, ważę 70kg.
sezon letni juz jest rozpoczety do wakacji nie zrobisz z siebie potwora i nie blysniesz na plazy:) z takim podjesciem nawet nie zaczynaj cwiczyc:) chce cwiczyc brzuch klate i rece :DDD padlem:P
slim shady
11-05-09, 23:35
ćwicz całe ciało, zacząłbym od ogólnorozwojowki, poczytaj podiweszone tematy działu dieta i trening i daj do oceny
Pozdrawiam ;)