Trening, ale jaki?

[lukaszek1988]

Witam;)

Mam na imię Łukasz, szukam odpowiedniego planu na polepszenie siły w zaciszu domowym, przeczytałem wiele art. na temat treningu domatora itd. Wolę jednak zapytać ekspertów o zdanie:razz:

Posiadany sprzęt: uchwyty do pompek (planuje zakup hantel 10kg)
Odżywki: Gainer Mega Mass


Czy ktoś mógłby pomóc w opisaniu planu treningowego na cały tydzień? Z wypisaniem serii Dodam, że mam małą wagę 57kg. Proszę o pomoc;)

[slim shady]

trening domatora będzie dobry ;) dodaj do niego hantle i drążek i będzie dobrze ;)

mega mass ramach braków w posiłkach

[lukaszek1988]

ok, dzięki:lol:

[Jolly]

Slim: jest jakiś art na forum o domowym treningu? ;>(tak pytam bo jak nie ma to napisze)

[janusz123]

Owszem jest ;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[Jolly]

Ale to chyba nie z naszego forum?

[janusz123]

a nie wiem znalazlem w archiwum

[slim shady]

nie z naszego forum