Zobacz pełną wersję : plan treningowy i dawkowanie odżywek
Witam , prosiłbym o plan treningowy na 4 dni w tygodniu (pon,wto,czwa,piat)
i o dawkowanie HMBolon i CREATINE bega caps 1250
dziekuje i pozdrawiam
slim shady
11-05-09, 17:18
Napisz coś o sobie ...
cienko to widzę planu nie masz suple chcesz brać dieta pewno nie istnieje mam rajcie?
mam prawie 18 lat waga 73 kg wzrost 183 cm . :)
Podstawa dzięki której będziesz wykorzystasz działanie kreatyny:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
Co do treningu nie napisałeś jaki masz staż, no ale:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15298
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=14506
Są to plany 3 dniowe, ale na budowę masy mięśniowej jak i poprawę siły o wiele lepsze niż tradycyjne splity.
Kreatynę bierz 5g po przebudzeniu, 5g po treningu.
Jak jesteś początkującym zawodnikiem nie ma sensu jedzenia tych supli, weź się za dietę i będziesz widział ładne efekty.
Pozdrawiam.
nie jestem poczatkujacym :) troche na silownie sie chodzilo .. ale to w 2008r hehe :)
a co do creatyny i hmb to mam w tabletkach to jak mam brac ? :)
dzbanekzwd
12-05-09, 17:44
5g : 1250mg = 4caps
a HMB tak samo 4 po przebudzeniu i 4 po treningu ? :)
a HMB tak samo 4 po przebudzeniu i 4 po treningu ? :)
tak jak na opakowaniu...