Chciałem się dowiedzieć aby uzyskać lepsze efekty cwiczyć raz dziennie czy 2-3 dziennie czyli np od rana 30min po obiedzie 1.5h i przed snem 30min ?
Może głupie pytanie bo jestem jeszcze zielony ale każdy uczy się na błedach ;)
60 minut 3-4 razy w tygodnu ,raz dziennie chyba że redukcja to aero do tego.
Pierwsze co to zaplanuj odżywianie bo szlak cie trafi jak za pół roku nic nie urośnie ;)
Chciałem się dowiedzieć aby uzyskać lepsze efekty cwiczyć raz dziennie czy 2-3 dziennie czyli np od rana 30min po obiedzie 1.5h i przed snem 30min ?
Może głupie pytanie bo jestem jeszcze zielony ale każdy uczy się na błedach ;)
wszystko zależy od tego jakim systemem ćwiczysz jeśli każda grupa mięśniowa osobno, to treningi mogą trwać nawet 45min,a jak łączysz partie to nawet i 1,5h
maksymalnie raz dziennie trening siłowy ...
tak jak wyżej 3-4 razy tygodniowo to najbardziej polecana metoda ;) są i częstsze ,ale zasada ,że każdy mięsień musi odpoczywać i wtedy rośnie duże 72h i małe 24h (taka średnia,ale zależy od organizmu)
jeśli startujesz z siłownią regeneracja jest szybsza ...