Zobacz pełną wersję : wielki problem - chude lydki
tak jak w temacie mam strasznie chude lydki ;/ cwicze je na silowni 2 razy w tygodniu ... inne partie miesni mam dobrze rozbudowane ( tzn nie narzekam na nie) juz mi rece opadaja ;/ teraz lato nadchodzi a ja nie widze rezultatow cwiczen na lydki juz sam niewiem co mam robic mozecie mi poradzic ?
2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo ! zmniejsz bo poprzepalasz miesnie wiecej to nie oznacza lepiej.Ja mam słaba klatke i nei jest ona taka jaka bym chcial , poprostu niektorzy musza sie przyzwyczaic do tego ze maja cos slabszego a cos mocniejszego:].
vegochomik
10-05-09, 20:16
nie wiem moze tego probowałes ale łydki katowac trzeba az do bolu przechodzisz z jednego ćwiczenia i wracasz z powrotem do poprzedniego jak nie umiesz chodzić to dobrze łydki potrzebują dużą ilość serii bo one są odporne non stop pracują
hmmm nie wiem z czego Ci się to bierze u mnie można powiedzieć że wszystko mam słabe oprócz nóg ktorych nigdy nie ćwiczyłem ani nie wykonywałem żadnych specjalnych sportów chłopacy którzy katują się na siłowni ćwiczeniami na nogi mają zazwyczaj do mnie żal :P
2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo ! zmniejsz bo poprzepalasz miesnie wiecej to nie oznacza lepiej.Ja mam słaba klatke i nei jest ona taka jaka bym chcial , poprostu niektorzy musza sie przyzwyczaic do tego ze maja cos slabszego a cos mocniejszego:].
Sam to wymyśliłeś czy ktoś Ci tak powiedział, łydki można robić 2 a nawet 3 razy w tygodniu tego mięśnia nie przepali się, używa się go codziennie.
Rób serie łydek co najmniej po 30 pow. robiąc 12-20 ćwiczysz tylko na siłę i nic masy nie pójdzie, ja robię 5 serii po 40 pow. 2 razy w tygodniu
a jakie cwiczenia mozecie polecic ? bo jedynie co kojarze to wspiecie na palce ;/
2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo ! zmniejsz bo poprzepalasz miesnie wiecej to nie oznacza lepiej.
Haha :D Jak zrobisz raz w tygodniu załóżmy z 50powtórzeń to tak pójdzie w masę że szok.
Tak poważnie to łydki możesz robić 2-3 razy w tygodniu tak żeby chociaż ze 100+ powtórzeń wychodziło :)
Biernaczek
10-05-09, 21:13
Tu chyba nic nie poradzisz, trzeba po prostu je katować :]
ja w 1,5roku zrobilem z 39 do 47 lydke - 2x cykl na kreatynie
trening:
1 miech - 1x w tyg 5x do pieczenia + 5pow (jakies 35-50)
2 miech - 2x w tyg 1) 3x do pieczenia w staniu z hantlem 2) w siedzeniu tez do pieczenia 3x
3- miech znowu trening z 1 miecha
4- z 2 miecha
i tak w kolko lydka rosnie jak pojebana (moze to gen moze nie ale ja tak robie)
http://www.youtube.com/watch?v=DpZfFEy2kfU
http://www.youtube.com/watch?v=LceExQXg4MM
http://www.youtube.com/watch?v=YuY_vJNkGKs
to ostatnie jest dobre ćwiczenie maszyny różnego sa wyglądu ta na której ja ćwiczę jest inna ale wykonuję to samo ćwiczenie