Zobacz pełną wersję : rozpuszczalnosc kreatyny
kupiłem ta kreatyne http://www.allegro.pl/show_item.php?item=619192037
dzisiaj wziąlem 1 raz. do 250 ml zimnej wody dodałem pełna łyżeczkę tej kreatyny.
co mnie zdziwiło praktycznie wogóle nie rozpuszcza sie w wodze. W wodzie pływał tak jakby drobny piasek, po wypiciu zawartości szklanki jego pewna czesc została na scianka i kilka razy musialm ja "przeplukać".
zdziwiła mnie troche ta rozpuszczalnosc?? czy tak powinno byc? czynie powinna sie całkowicie rozpuscic? moze to poód zimnej wody?
kreta sie raczej nie rozpuszcza. na lyzeczke, do buzi , zapic woda.
kupiłem ta kreatyne http://www.allegro.pl/show_item.php?item=619192037
dzisiaj wziąlem 1 raz. do 250 ml zimnej wody dodałem pełna łyżeczkę tej kreatyny.
co mnie zdziwiło praktycznie wogóle nie rozpuszcza sie w wodze. W wodzie pływał tak jakby drobny piasek, po wypiciu zawartości szklanki jego pewna czesc została na scianka i kilka razy musialm ja "przeplukać".
zdziwiła mnie troche ta rozpuszczalnosc?? czy tak powinno byc? czynie powinna sie całkowicie rozpuscic? moze to poód zimnej wody?
im więcej razy opłukasz ścianki szejkera żeby zebrać drobinki tym więcej wypijesz H2O więc nie masz co się martwić... duża ilość wody przy kreatynie jest wskazana
kamilaguna
10-05-09, 23:43
Najlepiej nabrać miarkę, wziąć do ust i popić woda. Masz wtedy 100% pewność że połknąłeś całą zawartość i wszystko się rozpuści w organizmie.
z tym zasypaniem do ust u mnie raczej nie przejdzie;) chodziło mi tylko o jej rozpuszczalnosc :)
to lipa bo sie nie rozpuszcza za dobrze musisz sie produkowac.
Jak już musisz w szklance to zrób tak:
Wsyp kreatynę, zalej wodą , wymieszaj mocno i jak się woda kręci to kreatyna znajduje się w całym roztworze i w tym momencie pij. Potem dolej trochę wody - niewiele i powtórz czynność. Po takim czymś szklanka jest czysta (prawie).
wiem:) radze sobie :)
zastanawia mnie jedno - skoro nie można pić kreatyny z mlekiem to jaki wpływ ma mleko na nią?? czy ograniczyć mleko ?? np nie pić go powiedzmy na 2 godziny przed i po jej wypiciu??
Tłuszcz utrudnia wchłanianie kreatyny.
czyli jakie zalecenia do picia mleka ?
mleko jest ogolnie ciezkostrawne ale pij jak lubisz i mozesz
ja ostatnio bralem kreatyne po sniadaniu i po treningu i nie narzekam za 2 tyg. robie nast. cykl w ten sam sposob...
jak to ktos napisał to ze sie wchloie szybciej nie znaczy ze lepiej
moja teoria ;] od dawna tak bralem zbey nie miec problemow z zoladkiem :)
jakich problemów z żolądkiem ?
Ja biore na czdo rano 30 miin przed sniadaniem i w dni treningowe po reningu a w dni nietreningowe pomiedzy obiadem a kolacją....
a mialem czasem po krecie jakies wixy na zoladku ale to raczej tylko ja tak miewam ;)