Zobacz pełną wersję : 24miesiace
Moje foty po 24 miesiacach cwiczen, poczatkowo sielownia, od poltora roku glownie w domu na wlasnym sprzecie ;]
Wzrost: 189
Waga: 96
Biceps: 43,5
Klatka:124
Przedramie: 34
Udo:59
Lydka:42
Pas: 96 :/
Ng za bardzo nie cwice ze wgledu na przeciazone kolana od gry w kosza, jedynie lydki zostaja 2 razy w tygodniu.
Brzuch niestety za duzy mimo cwiczenia brzuszkow, lubie sobie zjesc i tyle:D
http://img216.imageshack.us/img216/9639/51221730.th.jpg (http://img216.imageshack.us/my.php?image=51221730.jpg)
http://img12.imageshack.us/img12/512/91597110.th.jpg (http://img12.imageshack.us/my.php?image=91597110.jpg)
http://img12.imageshack.us/img12/1951/39469979.th.jpg (http://img12.imageshack.us/my.php?image=39469979.jpg)
Tak sobię. Nogi trochę odstają od reszty, ale jak ich nie cwiczysz to trudno sie dziwic ;)
nogi lipa... na 1 zdjeciu klata wyglada jakby sam tłuszcz był... biceps nawet lecz widac ze zalany troche tłuszczem ogolnie tłuszczu troche jest, no i ten brzuch zalany ;) moze rzezba by sie teraz przydala ?:smile:
Ja bym dalej masował :) Nie jest aż tak zle. Tzn. chudo jeszcze :D
a moze tak ze robisz cwiczenia masowe ale tniesz wegle i dostarczasz wiecej bialka ? no i jakis antykatabolik aby nie stracic tych miesni i bedzie roslo ;)
Będzie rosło, ale powoli... A kto chce powoli :D? Lepiej niech sobie dobry bilans diety wyliczy i niech ją trzyma :). Ewentualnie jak go "podlewa" fatem to moze zmienić diete na bardziej tłuszczową. T.j. wiecej tłuszczu mniej węgli, ale kcal tyle samo (zalecam dla endo).
Brzuch niestety za duzy mimo cwiczenia brzuszkow, lubie sobie zjesc i tyle:D
Trzeba było dodać areoby, a nie brzuszki :P. Brzuch to się cwiczy jak kazdy inny mięsień. Tyle że zaleca się ćwiczyć go częsciej. Ja robie 2x w tygodniu.
Ng za bardzo nie cwice ze wgledu na przeciazone kolana od gry w kosza, jedynie lydki zostaja 2 razy w tygodniu.
kładziesz się na plecach i unosisz raz jedną nogę raz drugą lub kładziesz ciężar na nogi(uda) i obie to ci kolan wcale nie obciąży...
lepsze niż nic ;p
no i wyglądasz gicior
za tłusto- niestety ale z kulturystyką to tu niewiele jest wspólnego...
slim shady
10-05-09, 14:55
ZGadza się zajmij się redukcją,
daj zdjęcia w innych pozach
w jakich innych pozach?
np. w takich http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=15648 :D
łapki fajne, ale klata kiepska.
ehh , dlamnie troszke za tlusto , musiałbys stracic z 5-10kg przynajmiej tłuszczyku wtedy bylo by zajebiscie , jezeli chodzi o mnie to tylko bicepsy sa wmiare dobre a tak to nic z kulturystyka powiazane to nie jest :].
dzbanekzwd
10-05-09, 18:28
jak na 2 lata to słabiutko. powodzenia w dalszej pracy
nadpisze ze przez te 2 lata bralem 2 razy po miesiacu ( w odstepie chyba okolo pol roku) WPC ostrovie 80, potem przewinelo sie cm3 jakis miesiac .
Ogolnie to cwicze praktycznie na sucho i ze tak powiem raz na ruski rok kupie jakas odzywke na miesiac tj. cm3 lub monohydrat kretki. Nic wiecej
A ze fat mam to juz sprawa odzywiania :D
DO tego 5 razy cwicze w domu (gryf prosty, 2 hantle , w sumie 6o kg obciazen)
Klatki w domu nie cwicze ze wzgledu na malo obciazen i brak roznowrodnosci w obciazeniach, od 2 miesiecy cwicze klatke raz w tygodniu, czasem zdarzy sie 2 razy w zaleznosci czy mam okazje pojsc na silownie gdzie jest profesjonalny sprzet.
Głownie skupiam sie na barkach i to je walsnie cwicze od 4 miesiecy 2 razy tygodniowo, do tego biceps i triceps 2 razy w tygodniu.
Mimo tego ze cwicze praktycznie na sucho to przez okolo 20 miesiecy z 34 cm w bicepsie zrobilem prawie 44, wiec osobiscie mam powody do zadowolenia.
Do tego wyciskanie na klatke z 80kg na 125 tez dla mnie nie jest zle, tymbardziej ze przez caly okres sporadycznie robilem klatke.
Waga z 72kg na 95-97kg
slim shady
10-05-09, 19:37
poza tym nie jest kulturystą
Nikt tu znas nie jest kulturystą, no moze Cielu7 wyjątek, ale jest napisane w regulaminie, że każdy będzie oceniany pod tym kontem bo taka jest tematyka forum.
Na pocieszenie to ja też mam problemy z fatem ;)
arus1991 - za nie znanie regulaminu ban ... hehe zartuje oczywiscie ;p
A co do autora , zadnej partii miesni nie cwiczy sie 2 razy tygodniowo ludzie poprzepalacie sobie miesnie .
mimowszystko nie powinnien cwiczyc 2 razy w tygodniu tej samej partii, stagnacji dostanie i bedzie problem , wiem to na wlasnej skorze przerobilem to .
Według mnie FBW i te pokrewne trenningi to jest jeden wielki shit , pewnie zaraz mnie zbluzgacie tutaj ale stagnacja to nic milego :].
jeśłi ćwiczy splitem i dajmy na to robi na jednym treningu 3-4 ćwiczenia na daną grupę to tak przetrenuje się, ale jeśli robi np: fbw i na każdym treningu robi jedno ćwiczenie na daną grupę, nawet i 3 razy w tygodniu to nic złego się nie stanie. wszystko zależy od treningu
jakos na slipie nie mialem stagnacji :] , a na FBW (wtedy jeszcze nie znalem nazwy kolega mi polecil niby zajebiste ) "zalapalem" stagnacje , przestalem rosnac i ogolnie musialem sobie zrobic przerwe :].
ja lece hst 3 razyw tyg klatke:) i jest bomba więc mozna ale tylko np przez miecha na odmiane potem regeneracje takie akcje sie robi 2 razy w roku jak uest zastój
slim shady
10-05-09, 21:05
dla mnie HST kozak, postanowiłem zrobić i się nie zawiodłem, i zamierzam na dłużej zaprzyjaźnić sie z HST, każdy czuje się inaczej w danym systemie treningowym,
hmm , jak tak polecacie to po cyklu (za 4 miechy) zrobie sobie FBW 5x5 , ciekawe co z tego wyniknie , jak stagnacja to przejade sie do was :D.
ehh troszke spam sie narobil :D
upss... Arus1991 musiales napisac^^? Ostatni cykl wiec bedzie i pozadny :D.
Zreszta zrobie relacje z calego trenningu diety suplemancji i dopingu (chyba dopingu nie mozna a szkoda).
Józek: kawał byka z ciebie. Walnij sobie lekką-przemyślaną redukcje i będziesz wyglądał jak arnold.
EDIT: i rób przysiady!!
slim shady
10-05-09, 21:35
z dopingu to chyba w dziale doping sie robiło jesli dobrze kojarze ;)
ogólnie zajebiście jest tylko te nogi ;/ a i nie wiem czy mi sie wydaje ale góra klaty jakaś taka troche nie tego... ;) Ale ogółem na duży +++ Chciałbym już tak wyglądać :D
Wrzucam pare nowszych fotek, oczywiscie jakosc slaba, bo telefonem robione ;F
http://img268.imageshack.us/img268/7921/62185868.th.jpg (http://img268.imageshack.us/my.php?image=62185868.jpg)
http://img268.imageshack.us/img268/9966/47772650.th.jpg (http://img268.imageshack.us/my.php?image=47772650.jpg)
http://img46.imageshack.us/img46/1527/77707583.th.jpg (http://img46.imageshack.us/my.php?image=77707583.jpg)
http://img46.imageshack.us/img46/9250/36630227.th.jpg (http://img46.imageshack.us/my.php?image=36630227.jpg)
ostatnie troche zamazalo :/
Czy mi się wydaje, czy masz gino?
Gino i to straszne!!!!!!!!!
Oma była i w wiekszych dawkach testonik co?????!!!!!!
nie wiem czy mam gino bo nie bylem z tym u lekarza, a z tymi sterydami chyba zartujesz ?;]
W zyciu nic takiego nie bralem i nie bede bral bo sie boje o zdrowie i tyle.
Najmocniejsze co mialem to nitrobolon poltora roku temu ale po tygodniu odstawilem bo mialem wiry w bani/
co do twojej sylwetki..
niemasz ani masy mięśniowej ani rzeźby ot poprostu byk z ciebie.poprostu masz taką budowe ciała i tyle.klatka jest strasznie słaba,w ogóle nie cwiczona.nogi to całkowita porażka,kapturów w ogóle nie widzę,fatu masz tyle że masz roboty na dobre pół roku.jest takie powiedzenie że jesli nie jestes juz w stanie policzyc sobie żeber to nie jestes juz kulturysta.
nie chodzi mi tu o to zeby cie obrażac czy cos tylko komentuje twoje zdjęcia i tyle.jak dla mnie to pare miechów redukcji,a potem pożadna masówa i za jakis rok bedzie z ciebie byk.pewnie zaraz dostane za to zjobe od chłopakow ale dla mnie to tak wygląda. pozdro
Micek: chyba sobie żartujesz. Nogi ofc słabe, ale nie przesadzaj że fatu na pół roku redukcji..
PS: J0zek: Jakie masz wyniki w trójboju siłowym. Chciałbym porównać do swoich, bo masz taki sam wzrost jak ja, tylko 7kg więcej ważysz :)
To jak wygladała Twoja dieta i jakie suple przyjmowałeś że tak Cię zatłusciło???
co do budowy to raczej taki nie jestem , bo 2 lata temu wazylem 72kg i bylem chudy na maxa wiec to zalozenie ze mam budowe byka jest chyba nie na miejscu, moze jak uda mi sie znalesc foty sprzed 2 lat to wrzuce.
Co do trojboju nie robie martewgo ciagu bo mam odcinek krzyzowy przeciazony (boli mnie podczas glupiej gry w kosza albo jazdy na rolkach)
Przysiadow nie robie ze wzlegu na przeciazone kolana:D
A na klatke slabiutko 125kg ...
Zamiast ud to na lydki podnosze w ostatniej serii 170kg 6 razy choc moze sie to wydawac nierealne jak na moje patyki;)
Jedynie z czego jestem zadowolony to wyciskanie francuskie 60kg 3 razy ;)
Nigdy nie mialem diety, poprostu jem to co lubie i to na co mam ochote, wiadomo od czasu jak cwicze staram sie jesc wiecej twaroga, tunczyka, ryzu, i ogolnie ryb.
A suple jakie bralem to
2 razy po 900 g WPC ostrovii 80
2 razy po miesiac CM3 Trec
1 raz przez miesiac TCM olimp
2 razy monohydrat kreatyny trec 200mg
W sumie jakies 5 miesiecy bralem odzywki przez 2 lata cwiczen
Ja tez mam chude kości i zaczynając przygodę z siłownia ważyłem 60kg ale nie boje się dużych ciężarów.
Na przykład przysiady kończę 190kg 6 ruchów!!!!
A na suwnicy kończę 400kg 8 ruchów!!!
Martwy 200kg 3 razy!!!
To jest na obecna chwile a w szczycie było dużo więcej!!!!!
Pamiętaj że bez dużych ciężarów nie osiągniesz sukcesu!!!
JOLLY poważnie żeby było wida ładną budowe mięśni to trzeba conajmniej te 5miechów ostro spalac zawodowi kulturysci na suplach,i pewnie koksie zaczynają redukcje jakies 15-16tyg przed zawodami.
do autora:szczeże to dziwie sie ze przy takich problemach z układem kostnym nadal cwiczysz,zycze powodzenia na treningach,szacun.
przez to cwicze z mniejszymi ciezarami aby nie obciazac niepotrzebnie niektorych stawow oraz serca:)
A polecicie mi jakis reduktor?
Na początek najlepiej dieta a potem zacznij od jakieś karnityny i aeroby 3-4 razy on week!!!
hmm co do diety to obawiam sie ze nie da rady, trudno mi na studiach przyjac jakakolwiek diete aczkolwiek nie jem tlustych rzeczy, jedynym problemem moga byc chipsy itp.
Jesli np bym ograniczyl to wlasnie to na co najlepiej zamienic takie pokarmy ?
Aby zjesc sobie cos, lub podgryzc miedzy obiadem - kolacja lub sniadaniem-obiadem?
A i drugie pytanko czy przyjmowanie reduktoru tluszczu wplywa jakos na serce?
Niby nie szkodzą a wręcz przeciwnie.Bo producenci piszą że:
stymuluje pracę serca i obniża poziom cholesterolu we krwi ale jak jest ja tego Ci nie powiem bo nigdy nie miałem problemów z sercem i nie zastanawiałem się nad tym!!!
pawelek616
31-05-09, 21:01
A i drugie pytanko czy przyjmowanie reduktoru tluszczu wplywa jakos na serce?
Czasem te spalacze mają w składzie jakieś tam ziółka. Brałem kiedyś bardzo krótko podobne rzeczy do spalaczy i mi strasznie ciśnienie podnosiło więc odstawiłem. W okresie dorastania miałem nadciśnienie łagone i lekarze z pizdy szczelali ale nie wiadomo jak będzie z Tobą.
no wlasnie sie tego obawiam bo cisnienie tak mam 140/80, a na z sercem to mialem powiklania 2 lata temu po chorobie i lekarz na echo stwierdzil ze mam lekko pogrubiony platek mitralny.
Przez to sie wlasnie pytam o dzialanie spalaczy i ogoolnie dlatego boje sie brac mocniejsze rzeczy:D
powiem Ci, że brzuch i klatę to nie za specjalną masz : /
no wlasnie sie tego obawiam bo cisnienie tak mam 140/80, a na z sercem to mialem powiklania 2 lata temu po chorobie i lekarz na echo stwierdzil ze mam lekko pogrubiony platek mitralny.
Przez to sie wlasnie pytam o dzialanie spalaczy i ogoolnie dlatego boje sie brac mocniejsze rzeczy:D
więc chyba tylko L-karnityna i CLA+ zielona Ci pozostaje
góra dla mnie spoko tylko te bocianie nogi szkoda że masz te kolana ale dla chcącego nic trudnego ja np mam nawykowe zwichnięcie barku a jakoś barki też ćwiczę tak je wzmocniłem że narazie nawet mnie nie bolą a na klatę 130pchnę więc jak się chce to można tylko jakieś małe ciężary dobra technika. Ludzie co chorują na kolana też jakieś ćwiczenia wykonują kiedyś o tym coś tam czytałem poszukaj i poczytaj Pozdro dla mnie spoko
wlasnie wczoraj sie zabralem za cwiczenie ud, na poczatek bede cwiczyl je raz w tygodniu
1 cwiczenie 5 serii na suwnicy po skosie w gore
2 cwiczenie "wyrzucanie" obciazenie na gore siedzac (nie wiem jak to sie nazywa oryginalnie:D)
3 cwiczenie to samo co 2 z tym ze leze na brzuchu.
Czy po takich cwiczeniach (po jakims czasie) poszerzaja sie biodra czy jak to z nimi jest ?
wlasnie wczoraj sie zabralem za cwiczenie ud, na poczatek bede cwiczyl je raz w tygodniu
1 cwiczenie 5 serii na suwnicy po skosie w gore
2 cwiczenie "wyrzucanie" obciazenie na gore siedzac (nie wiem jak to sie nazywa oryginalnie:D)
3 cwiczenie to samo co 2 z tym ze leze na brzuchu.
daj znać jak to odczują kolana...
Lovelas lepsza taka klatka niż krzywa..
Lepiej w ogóle nie mieć klaty :twisted:
2 nowe zdjecia sprzed 2 dni
http://img171.imageshack.us/img171/6609/aaaabl.th.jpg (http://img171.imageshack.us/i/aaaabl.jpg/)
http://img179.imageshack.us/img179/966/bbbbq.th.jpg (http://img179.imageshack.us/i/bbbbq.jpg/)
plecy ladne :) ale te suuty:P:P:P
e tam dobrze wygląda mnie się podoba
Nie masz czasem ginekomastii lub lipomastii ?
Anaboliczny Koks
10-09-09, 19:16
sl4by po prostu zatluszczony ,plecy git
moze i zatluszczony choc dziwnie to wyglada brzuch nie az tak zalany a sutki takie. Byles z tym u specjalisty..?
temat ginekomastii byl juz prouszany, bylem u lekarza i mam, powiedzial z eniby naturalnie od cwiczen na silowni i dodal zebym staral sie nie brac odzywek.
Tyle, nic wiecej nie poiwiedzial.
temat ginekomastii byl juz prouszany, bylem u lekarza i mam, powiedzial z eniby naturalnie od cwiczen na silowni i dodal zebym staral sie nie brac odzywek.
Tyle, nic wiecej nie poiwiedzial.
zmien lekarza - tamten widocznie sie nie zna. Idz do innego jak Ci nicnie zapisal to kretyn :], miales chociazby robione badania ?? jezeli nei to mozesz smialo isc do niego ikurw i debili nawstawiac:]. Od odzywek gino ? bialko powoduje gino wegle i gainer powoduje gino ? osz w morde ,a ja myslalem ze na klacie mam miecho a tu sie okazuje ze to gino...
fallenursus
10-09-09, 20:13
Ty ma gino prawdopodobnie rowniez na lokciach Aponax
Jozek zmien lekarza kluc sie o nolvadex neich Ci przepisze cos. ile masz lat?
badania panela hormonalnego sobie zrob, szczegolnie prolaktyny i estrogenu.
pytalem go czy moge zastosovac nolvadex to zdecydowanie odrazil i powiedzial aby nie ingerowac w hormony
fallenursus
10-09-09, 20:15
przejedz frajera rowerem.zmien lekarza idz do jakiegos endokrynologa.
fallenursus
10-09-09, 20:19
od kiedy masz te gino? bo jesli to od dojzewania to powinno jzu sie zmiejszac.W tym wieku ja bym juz sie zastanawial nad jakimis lekami.
w sumie to od konca gimnazjum widac blo u mnie troche juz takie lekko odstajace,a pod koneic liceum jak zaczalem cwiczyc na silowni i przybierac na masie to zaczely sie powiekszac wiec nie wiem o co chodzi.
fallenursus
10-09-09, 20:41
nic Ci stary diagnozy my tu nie damy, musisz isc do specjalisty-endokrynologa lekarz od hormonow i badania szczegolnie te co Ci wymienilem wyzej. I nie ma gadania ze to normalne i ze to tak ma byc i ze samo zniknie.
Idź do innego ,bo ten chyba coś przespał ,albo nie wiem.Poproś o skierowanie na badania.