Zobacz pełną wersję : Bcaa
Czy BCAA musi byc tak niewyobrazalnie ochydne ? Jak to jesc, zeby dalo sie przelknac ?
Czy BCAA musi byc tak niewyobrazalnie ochydne ? Jak to jesc, zeby dalo sie przelknac ?
na łyżkę do buzi i popić...
trzeba było wziąć kapsułki ;)
Tak teraz zrobilem, ale i tak niewyobrazalne :D
lepiej proch to bebechow az tak sie nie katuje ta zelatyna;) wsypac i na jezyk i troche wody ale nie po calej gebie rozrzucac tylko zrobic trza taka kuleczke jezorem i juz to szybko polknac. o :)
LeBron23LBJ
09-05-09, 20:53
bcaa xtra z activlab jest dobre, świeży cytrynowy smak :) polecam
slim shady
09-05-09, 21:15
to masz jeszcze dwa smaki do wyboru grejfrut i pomarańcz, mam grejfruta ale jeszcze nie jadłem bo mam zapas cytryny. Przyzwyczaisz się ;) albo popijaj sokiem to bedzie inny smak
MolderDist
10-05-09, 00:56
Ja też tylko cytryne pije - jeszcze dwie puszki tego smaku mam :-P ja lubie takie kwaskowate i jest ok.
Ale wracając do żeczy to suple MAJĄ DZIAŁAĆ A NIE SMAKOWAĆ. Pewnie nie piłeś jeszcze wielu stacków kreatynowych - to dopiero jest straszne! Trzeba poprostu mieć silną wole i nie patrzeć na smak pozatym do wszystkiego można się przyzwyczaić.
Taaa ale miłoby było żeby suple smakowaly jak kupujesz smakowe. Akurat BCAA xtra smakuje nawet dobrze.
Bcaa extra jest ok, prawdziwym hardkorem jest proch naturalny:twisted:
To trzeba przyznac. Aż dziw człowieka bierze że coś może być tak okrutnego :D
Stary no shotgun i horse power tez daja rade. Obydwa byly IMO niezjadliwe.
witam wszystkich. to mój pierwszy post na forum, zatem chciałem wszystkich przywitać i pozdrowić ;)
jeśli chodzi o smak BCAA, to mam ten sam problem. zażywam BCAA Powder TRECa, jest obrzydliwy w smaku, popijam głównie wodą z glukozą. jakoś udaje mi się zminimalizować odczuwanie owej gorzkości ale niekiedy strasznie wstrząsa mną. ble. jak ktoś pisał wyżej, staram się uformować kulkę i jak najszybciej przełknąć.
A moge zamiast brac do buzi i popijac najpierw polknac proszek, a potem napic sie wody ?
A moge zamiast brac do buzi i popijac najpierw polknac proszek, a potem napic sie wody ?
za dużej różnicy chyba nie ma tylko ciężko chyba jest przełknąć sam proszek bez wody. ale próbuj. najbardziej nie rozumiem czemu na etykiecie BCAA Powder Treca napisane jest by nie rozpuszczać.
MolderDist
12-05-09, 21:04
Spoko spróbuj. Jestem pewny, że raz spóbujesz i więcej tego nie powtórzysz :lol:
w piątek po treningu piłem wodę z glukozą, kreatyną i BCAA. o mało się nie zrzygałem do zlewu. wolę wziąć na łyżeczce i od razu popić nie oddychając nosem by nie poczuć smaku.
MolderDist
12-05-09, 21:19
Żeby nie było moją wypowiedź kierowałem do PKPL ;-)
wiem, wiem ;) tak tylko dodałem.
jeszcze co do zażywania kreatyny i bcaa. rozmawiałem ostatnio z gościem, który trochę zna się na rzeczy. mówił, że jeśli po treningu bierze się kretkę i aminokwasy, to aby najpierw zjeść kretkę, a po ok. 5 minutach dopiero bcaa.
czyli tak jak mi zostało w pamięci sprzed laty - białko nie powinno być łączone z kreatyną. bcaa działa niekorzystnie na wchłanianie się kreatyny. jeśli stosujemy kreatynę powder, popijemy sporą ilością wody z glukozą i/lub tauryną, to w kilka chwil jest ona transportowana z żołądka. tym bardziej, że kreatynka rozpuszczalna w wodzie jest. reasumując, najkorzystniej jest zrobić odstęp między potreningową dawką kreatyny i bcaa.
MolderDist
16-05-09, 20:03
TO jest stara legenda ;-)
W czasach o większej wiedzy te założenia są błędne.
powiedzieć łatwo ;] a może jakieś dowody ? tekst źródłowy ? badania ?
bo niby tę starą legendę można jakoś wytłumaczyć. kreatyna jest rozpuszczalna w wodzie więc tworzy z nią roztwór, który szybko się wchłania. biorę np. miarkę kreatyny i miarkę bcaa. bcaa nie są rozpuszczalne w wodzie. zatem tworzą swego rodzaju miesaninę (zawiesinę) z roztworem kreatynowym. nasiąkają tym roztworem a tym samym blokują wchłanianie kreatyną które już zabierze więcej czasu niż gdyby zażyć sam roztwór kreatynowy. gdyby kreatyny brało się jednorazowo 30g, to owe 5g bcaa nie miałoby takiego wpływu. natomiast gdyby było odwrotnie - 30g bcaa i 5g kreatyny, wówczas, uważam, że wchłanianie tego ostatniego specyfiku trwałoby o wiele dłużej.
slim shady
16-05-09, 20:29
http://kulturystyka.pl/najwieksze-mity-suplementacji-by-faftaq/
W micie pierwszym powinna być odpowiedź
powinna ale nie ma. pisał gość o posiłku ale to mnie wcale nie przekonuje. tym bardziej, że to tylko jego obserwacje, mniemam, że nie jest dietetykiem, chemikiem, biologiem. poza tym sugerował, że spożycie kreatyny w pobliżu posiłku nie jest złe. wręcz przeciwnie. ale mi chodzi o spożycie równocześnie z aminokwasami. wiadomo, że woda+glukoza+bcaa to o wiele mniej niż solidny posiłek. gość pisze też, że kreatyna nie jest rozpuszczalna. ok, może przesadziłem pisząc, że się typowo rozpuszcza. bo jednak zostaje coś na dnie ale na pewno lepiej wnika w wodę niż BCAA, które w sumie w ogóle nie wnikają w wodę. stosuję obecnie Crepure z Treca i wsypując ją do wody zostaje jej tylko ciutkę na dnie. ale nieważne.
argumenty autora owego artykułu jakoś mnie do końca nie przekonują. przynajmniej nie te o kreatynie na pusty żołądek. przypomina mi to trochę teorie spiskowe, które brzmią bardzo wiarygodnie. niestety, tak samo wiarygonie jak ich kontrargumenty. bądź mądry i pisz wiersze ...
ale co tam, myślę, że polemika na ten temat nic nowego nie wniesie. będę robuł choćby 5minutowe przerwy międzie dawką kreatyni a BCAA i już ;)
MolderDist
17-05-09, 12:58
Otóż kreatyna raczej się nie rozpuszcza. Podczas miesznia nie rozróznisz ich drobin ale poczekaj pare minut niech wszystko osiadzie ;-)
Pozatym bcaa nie utrudnia wchłaniania kreatyny, gdyż ona dostaje się do żołądka i odrazu przedostaje się do krwioobiegu.
Jak myślisz po co stacki w takim razie miałyby w swom składzie kreatyna i bcaa?
pierwsza kreatyna, z którą miałem do czynienia, po wysypania z kapsułek w ogóle się nie rozpuszczała w wodzie. Creapure już zachowuje się trochę inaczej. może dlatego, że jest wzbogacona o ALA i witaminę B1.
jeśli jednak jest tak jak piszesz, to rzeczywiście niepolecanie przyjmowania kreatyny z białkami i kofeiną jest mitem. problem w tym, że opieramy się na tym co znajdujemy w internecie, podważamy zalecenia producentów itd. a tak naprawdę, nie prowadzimy żadnych testów ani doświadczeń by samemu jednoznacznie określić pewne cechy. skoro nie do końca wierzymy producentom, to równie dobrze możemy w ogóle im nie wierzyć i stwierdzić, że np. w Creapure nie ma w ogóle kreatyny, w L-karnitynie nie ma karnityny (tu to już w ogóle - producenci swego czasu reklamowali l-karnitynę jako spalacz tłuszczu - w rzeczywistości nim nie jest). rozumiem, że wszystko idzie do przodu, jesteśmy niby mądrzejsi ale dwa lata przerwy w treningach i czytaniu lektur o suplementach do dla mnie bardzo dużo. dowiedziałem się wielu, niekiedy zawrtonych rzeczy.
na ostatnie pytanie nie jestem Ci w stanie odpowiedzieć. chyba że pytaniem: po co w stackach przedtreningowych kreatyna, skoro na forach teraz polecają brać kreatryne w DT rano i po treningu ? przed nie.
slim shady
17-05-09, 14:28
nie ma badan w których by wynikało ze kreatyne trzeba jesc w odstępach czasowych od jedzenia, a to ze jest dodawana do białek i gainerów moze oznaczac ze ta teza jest nie prawdziwa. Jak wiadomo transport kreatyny poprawia glukoza, więc jedząc na pusty żołądek nie uzyskamy tego transportu.
po co w stackach przedtreningowych kreatyna, skoro na forach teraz polecają brać kreatryne w DT rano i po treningu ? przed nie.
teoretycznie potreningu jest lepsze wchłanianie, ale widziałem gdzies badania ze kreatyna spozywana przed i po treningu daje dobry efekt, stacki przed treningowe tez zawieraja kreatyne a niektóre nawet węglowodany dodatkowo, wczesniej sie bawiłem w odstępy czasowe a teraz jem normalnie i jakos nie odczułem wielkiej róznicy
Ja mam grejfrutowy i nie jest taki zly
Jak wiadomo transport kreatyny poprawia glukoza, więc jedząc na pusty żołądek nie uzyskamy tego transportu.
chyba że popijemy wodą z glukozą.
ok, zatem nie będę przykuwał większej uwagi do pór zażywania kreatyny.
MolderDist
17-05-09, 21:22
pierwsza kreatyna, z którą miałem do czynienia, po wysypania z kapsułek w ogóle się nie rozpuszczała w wodzie. Creapure już zachowuje się trochę inaczej. może dlatego, że jest wzbogacona o ALA i witaminę B1.
jeśli jednak jest tak jak piszesz, to rzeczywiście niepolecanie przyjmowania kreatyny z białkami i kofeiną jest mitem. problem w tym, że opieramy się na tym co znajdujemy w internecie, podważamy zalecenia producentów itd. a tak naprawdę, nie prowadzimy żadnych testów ani doświadczeń by samemu jednoznacznie określić pewne cechy. skoro nie do końca wierzymy producentom, to równie dobrze możemy w ogóle im nie wierzyć i stwierdzić, że np. w Creapure nie ma w ogóle kreatyny, w L-karnitynie nie ma karnityny (tu to już w ogóle - producenci swego czasu reklamowali l-karnitynę jako spalacz tłuszczu - w rzeczywistości nim nie jest). rozumiem, że wszystko idzie do przodu, jesteśmy niby mądrzejsi ale dwa lata przerwy w treningach i czytaniu lektur o suplementach do dla mnie bardzo dużo. dowiedziałem się wielu, niekiedy zawrtonych rzeczy.
na ostatnie pytanie nie jestem Ci w stanie odpowiedzieć. chyba że pytaniem: po co w stackach przedtreningowych kreatyna, skoro na forach teraz polecają brać kreatryne w DT rano i po treningu ? przed nie.
1. Wiemy między innymi z tego, że są publikacje polecam Sławomira Ambroziaka, który pisze co miesiąc w SDW na inny temat i opisuje całe mechanizmy działania substancji itp. naprawde można się wszystkiego dowiedziec!
2. Jeżeli by tak wszedzie nie było deklarowanych substancji to po pewnym czasie by się wydało i ta firma by się pogrążyła.
3. L-karnityna nie jest "spalaczem" ona poprostu transportuje kom tłuszczowe do mitochondriów gdzie PODCZAS WYSIŁKU są spalane. Problem był w tym, że kiedy mówiono, aby brać l-karnityne rozłożoną w ciągu całego dnia co było błedem bo wystarczy przed treningiem spożywać w większej ilości ok 3 g.
4. A stacki sa tylko przed treningowe? BO mi się wydawało, że jednak są typowo przedtreningowe jak i te potreningowe i jest tam kreatyna razem z bcaa i innymi związkami.
5. Odrębną rzeczą, jest to, iż wyczytałem, że nie powinno się razem spożywać glutaminy i argininy bo wzajemnie utrudniają wchłanianie ale jak jest wkońcu w rzeczywistości nie udalo mi się jeszcze znaleźć odpowiedzi.
MolderDist
17-05-09, 21:23
chyba że popijemy wodą z glukozą.
ok, zatem nie będę przykuwał większej uwagi do pór zażywania kreatyny.
Ale powiedz mi co zmienia woda z glukozą?
Nic.
Glukoza z wody jest trawiona przez co uwalniana jest insulina.
miałem na myśli stack spożywany przed treningiem, po prostu.
znaczy się, że glukoza nie przyśpiesza wchłaniania kreatyny ?
btw. glukoza nie jest trawiona, tylko bezpośrednio wchłaniana.
"skoro nie do końca wierzymy producentom, to równie dobrze możemy w ogóle im nie wierzyć i stwierdzić, że np. w Creapure nie ma w ogóle kreatyny, w L-karnitynie nie ma karnityny "
Jestem przekonany o tym że w wielu suplach tak jest. Nie wierze np. ze do stakow wala te 30 substancji w sladowych ilsociach ;)
Creapure kupuje dlatego że jest badana przez producenta ktory np. bierze przypadkowa puszke w sklepie dajmy na to kaziena i jezeli tam nie bedzie czystego CP to jzu kazien by sobei nie posypał tego :)
Jednak przy tych tanszych suplach raczej o to bym sie nie bal. Bradziej bym zwrocil uwage na czystosc produktu bo ot tak w l-carnitynie ultimate mozemy znalezc DHEA jak to mialo miejsce kiedys :D
Glukoza nie poprawia wchlaniania krety bo mijaja sie czasowo :)
Glukoza nie poprawia wchlaniania krety bo mijaja sie czasowo :)
czyli kolejny kit. pamiętam jak ostro to podkreślali w katalogach Hi Tech Nutrition jakieś 8 lat temu. :D
slim shady
17-05-09, 22:21
Glukoza nie poprawia wchlaniania krety bo mijaja sie czasowo :)
a glukoza nie ma wpływu na wzrost insuliny przez co jest poprawione wchłanianie ?
Nie da sie ukryc że sprzedawanie glukozy jest bardzo oplacalne dla producentow :)
Wyrzut insuliny tak i to duzy ale transport kretyny nie. W kilku badaniach to wyszlo.
slim shady
17-05-09, 22:27
dobrze ze na forum jest Symu jeszcze :P
ja nie kupuję glukozy w sklepach sportowych. w aptece.
dochodzę do wniosku, do jakiego w sumie już dawno doszedłem, że to wszystko jest jednym wielkim błędnym kołem ;) nie biorąc zupełnie nic mam równie dobre przyrosty. za kilka lat się okaże, że część popularnych dziś suplementów w ogóle nie działa. co rusz okazuje się, że coś co miało coś dawać - nic nie daje.
Ale tak jest cały czas. Zobaczcie na Kre alkalyn , CEE, CEEM , cre pyruvate, cytrynian- wszystkie odpadly w porowaniu do mono.
Nie mowiac o HMB i orotanie ktore keidys byly bardzo popularne dzis juz mniej.
Dextro am swoje zastosowanie np. w sp wytzrymalosciowych. Czy dextro pomoze wam byc wiekszym ?? TAK!! Insulina jest hormonem anabolicznym ale powoduje otluszczanie i b.wysokie skoki cukru. IMO nie ma sensu w siebie tego ladowac. Kiedys czytalem historie jakis kulturystow polskich -czolowka, ktorzy opowiadali ze ladowlai po 200g sacharozy dziennie dla tej insuliny ;)
Przyjmuj z glukozą zapewniającą transport kreatyny do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Można popijać kreatynę sokiem winogronowym, lepiej jednak zjeść ok. 2 łyżki stołowe glukozy do każdej porcji kreatyny. Wtedy cała kreatyna we krwi nie zmarnuje się tylko trafi prosto do komórek mięśniowych za pośrednictwem insuliny. W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek.
czyli dr Zakrzewski się myli ;(
slim shady
17-05-09, 22:44
według mnie Dextro do wydolnościówek jest bardzo przydatne, dla mnie dziwnym przypadkiem jest glutamina chociaż czytałem gdzieś badania ze branie na noc moze uniknąć bulowi mięsni i ma bardziej działanie prozdrowotne
ogolnie po glucie tylko odczulem poprawe odpornosci.
Troche ciekawiej wyglada sprawa z NAGiem -jeden z moich ulubionych supli.
dr . zakrzewskiego nie znam
slim shady
17-05-09, 22:55
nie brałem nigdy NAG ale mam zamiar spróbowac,
MolderDist
17-05-09, 23:30
Glukoza nie poprawia wchlaniania krety bo mijaja sie czasowo :)
To nie jest do końca tak. Glukoza wolniej poprostu trawfia do krwioobiegu.
Glukoze czy tez dextroze gdy używamy w celu podniesienia insuliny należy brać średnio 30-40 minut przed suplami, czy to kreatyny czy aminokwasów. Po tym czasie wszystko zegra się w czasie. Jednak i tak nikt o tym nie pamięta.
Nie wiem jak sprawa ma się z vitargo ale chyba przyjmowana razem z kretą ma sens.
MolderDist
17-05-09, 23:33
według mnie Dextro do wydolnościówek jest bardzo przydatne, dla mnie dziwnym przypadkiem jest glutamina chociaż czytałem gdzieś badania ze branie na noc moze uniknąć bulowi mięsni i ma bardziej działanie prozdrowotne
Znam cały mechanimz działania glutaminy podczas katabolizmu nocnego i może jutro będe mial czas to opisze bo jednak wymaga to dłuzszego wyjaśnienia.
W teorii glutamina powinna najbardziej własnie był opłacalna biorąc ją w nocy, ale w praktyce już nie jest tak kolorowo
Co do gluty to działanie mozna odszukac na pierwszej lepszej stronce google, ale jest problem z jej wchlanialnoscia i wykorzystaniem jej przez organizm. Trzeba pamietac że gluty stosunkowo dużo jemy w jedzeniu. Działanie zwyklej l-gluty jest dla mnie na tyle znikome ze szkoda kasy.
To nie jest do końca tak. Glukoza wolniej poprostu trawfia do krwioobiegu.
Glukoze czy tez dextroze gdy używamy w celu podniesienia insuliny należy brać średnio 30-40 minut przed suplami, czy to kreatyny czy aminokwasów. Po tym czasie wszystko zegra się w czasie. Jednak i tak nikt o tym nie pamięta.
Nie wiem jak sprawa ma się z vitargo ale chyba przyjmowana razem z kretą ma sens.
Vitargo wolniej sie wchlania niz carbo/dextro dlatego wg. twojego toku rozumowania trzeba by je przyjmowac z 1-1,5h przed wlasciwym suplem ;)
Ooglnie nie wiem czy da sie tak to wyliczyc. Z tego co pamietam to szczyt absorbcji (czyli wyrzutu insy pewne tez) glukozy przypada gdzie na 20min po spozyciu na pusty zoladek. Co jezeli zjedlismy posilek wczesniej?? Jak jest z maltodextryna??
CO do artow ambroziaka to trzeba je zawsze mocno przemyslec samemu bo tam wszystko działa jak koks (AAKG, HMBolon....). to sa czesto arty reklamowe.
Symu$ a co sądzisz o stałej suplementacji na mono ? Ciężko powiedzieć czy działa bo jak cały czas szamiem to nie wiem jak by było bez :errf:
szczerze to nie wiem ale IMO bardziej sprawdza sie pod sporty mniej siłowe gdzie ten wysilek beztlenowy jest mniejszy. Ja jestem za jednym konkret cyklem i przerwa ale stala suplementacja tez jest popularna wiec trudno powiedziec. Dla kazdego cos dobrego :D
odgrzewam. sprawa taka, że mam BCAA powder pół opakowania z Treca z ważnością do marca 2009. jak myślicie można jeszcze brać czy wbita ? szame czy coś to po terminie nie ruszę ale proch to nie wiem więc pytam.
gdy na opakowaniu masz napisane:
należy spożyć do
wówczas produkt nie nadaje się do spożycia
,a jeśli masz:
najlepiej spożyć do
możesz spożywać bez obaw z tym,że producent nie zapewni ci ,że produkt będzie działał tak jak w założeniach
no tak. logiczne. muszę sprawdzić, dzięki
MolderDist
15-11-09, 15:37
Jak było trzymane w normalnych warunkach to spokojnie szamaj.