sado1991
09-05-09, 15:06
1.płatki+mleko
2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g
3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka
4.Owoce - np. 2 jabłka, banany
5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój
6.Makaron, ser biały
Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/
2.kanapki+ wędlina + jogurt pitny 500g
3.ziemniaki, filet piersi kurczaka, suruówka
4.Owoce - np. 2 jabłka, banany
5.3-4 jajka, 2 kromki ciemnego pieczywa, napój
6.Makaron, ser biały
Przez tydzień czasu jadłem te produkty + gainer MCT Olimpu i jak przed ważyłem 74 to teraz waże 72??a miałem przytyć:/