Głupie pytanie

[Czybek99]

Witam!

Jeśli mam taki zapis w treningu:

Rozpiętki na ławce poziomej 3-4 serie po 8-12 powt.

To oznacza że powtórzenia maja być wykonywane:
1 seria 8
2 seria 10
3 seria 12

czy ile razy dam rade np:
1 seria 12
2 seria 11
3 serai 10

albo nawet każda seria po 12powt.

Wiem że dla wielu moje pytanie okaże się "oczywistą oczywistością" ale chciałem rozwiać moje wątpliwości.

[patryk1336]

robisz w zaleznosci od ciezaru ale taki dobierasz zeby zrobic nie wiecej niz 12 powt. a nie mniej niz 8 :)) a cczy zrobisz 10 czy 9 to niema znaczenia .

[hans1237]

ta druga opcja kolego

[Cielu7]

ja bym zrobił 3 po 10 cały czas :D

[Voice666]

robisz powtórzenia, gdzie 8 to minimum a 12 max i wszystko pomiędzy 8 i 12 będzie dobrze wykonanym ćwiczeniem. Robiąc mniej niz 8 nie wykonujesz założeń planu robiąc więcej niż 12 to samo więc nanosisz poprawki.
JA zawsze ćwicze tak, że przed seriami właściwymi robie 2 serie rozgrzewkowe, ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest zawsze u mnie robione takim ciężarem, że następnego już nie zrobię poprawnie technicznie.