Jolly
07-05-09, 21:09
Zapewne wielu z was posiada ww problem, dlatego chciałbym zaprezentować proste, a zarazem skuteczne ćwiczenie korygujące wadę.
Uginanie rąk ze sztangielką siedząc. Siedząc cofamy tułów nieco do tyłu, tak aby górna część ręki była ustawiona do podłogi pod kontem 60-80 stopni. Unosimy sztangielkę do góry, zachowując mocne napięcie bicepsa. W momencie gdy przedramię osiągnie pozycję prostopadłą do podłogi zatrzymujemy ruch, mocno napinając mięsień, po czym zmieniamy kierunek ruchu i powoli opuszczamy sztangielki. W trakcie opuszczania utrzymujemy maksymalne napięcie mięśni.
Trick skierowany raczej na poprawę wyglądu mięśni(czyt. rzeźba.) mam nadzieje że komuś się przyda.
//Jolly
Uginanie rąk ze sztangielką siedząc. Siedząc cofamy tułów nieco do tyłu, tak aby górna część ręki była ustawiona do podłogi pod kontem 60-80 stopni. Unosimy sztangielkę do góry, zachowując mocne napięcie bicepsa. W momencie gdy przedramię osiągnie pozycję prostopadłą do podłogi zatrzymujemy ruch, mocno napinając mięsień, po czym zmieniamy kierunek ruchu i powoli opuszczamy sztangielki. W trakcie opuszczania utrzymujemy maksymalne napięcie mięśni.
Trick skierowany raczej na poprawę wyglądu mięśni(czyt. rzeźba.) mam nadzieje że komuś się przyda.
//Jolly