Zobacz pełn± wersję : Brzuch :)
Witam. Chciałbym jak±¶ dobr± porade jak zgubić (jak najszybciej) brzuch. Otóż biegam jak często moge jak też wyżekłem się browaru i fast foodow, a efektu na brzuchu nie widze, natomiast waga spada.
Najlepiej może jakie¶ ćwiczenia domowe lub ewentualnie co¶ na laweczce ze sztango i hantelkami, gdyż w swojej siłowni tylko tyle posiadam.
Biegaj dalej, utrzymuj dietę (polecam poczytać dział dieta) a efekty na pewno się pojawi±.
A6w http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM albo ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Na redukcje najlepszy jest HIIT i Siłka, nie żadne aeroby i a6w(chociaż one też co¶ spal±, pytanie czy więcej od HIITa).
//Jolly
Witam. Chciałbym jak±¶ dobr± porade jak zgubić (jak najszybciej) brzuch. Otóż biegam jak często moge jak też wyżekłem się browaru i fast foodow, a efektu na brzuchu nie widze, natomiast waga spada.
Najlepiej może jakie¶ ćwiczenia domowe lub ewentualnie co¶ na laweczce ze sztango i hantelkami, gdyż w swojej siłowni tylko tyle posiadam.
dodaj białko w diecie ,albo naturalne ,albo jaki¶ izolat serwatki trochę ci to przy¶pieszy metabolizm i ochroni mię¶nie na redukcji...
na czczo jak chcesz szybko schudn±ć ,a po siłce jak będziesz biegał to idzie wolniej ,ale nie ma takich spadków masy mię¶niowej i po wszystkim proteiny...
warzywa też będ± ok i przy okazji odkwasz± organizm przy dużym spożyciu białka...
może jeszcze jakie¶ CLA
fallenursus
08-05-09, 18:42
dodaj białko w diecie ,albo naturalne ,albo jaki¶ izolat serwatki trochę ci to przy¶pieszy metabolizm i ochroni mię¶nie na redukcji...
na czczo jak chcesz szybko schudn±ć ,a po siłce jak będziesz biegał to idzie wolniej ,ale nie ma takich spadków masy mię¶niowej i po wszystkim proteiny...
warzywa też będ± ok i przy okazji odkwasz± organizm przy dużym spożyciu białka...
może jeszcze jakie¶ CLA
ze wszystkim sie zgodze oprucz cla. cla jak wiemy jest gowno warte :)