Zobacz pełną wersję : Wysiłek w dzień beztreningowy
Czy dwie godziny dość dużego wysiłku w dniu bez treningu mogą przyczynić się do dużo wolniejszych przyrostów?
Zależy, które mięśnie obciążasz ...
Piłka nożna raz, dwa w tygodniu.
Piłka nożna raz, dwa w tygodniu.
raczej nie tylko dobrze jedz i wypoczywaj...
Ja tam popieram ruch w dni nietreningowe, musisz po prostu przed tym zjeść posiłek bogaty w węgle jak również i po i uwierz mi, że jeżeli dobrze to zbilansujesz to nic złego się nie stanie, a kondycja, wydolność pójdą w górę co również jest bardzo ważne.
Znałem już takich 'młodych kulturystów' co jak zaczynali chodzić na siłownie to zapominali totalnie o ruchu w postaci biegania, jazdy na rowerze, itp i zbyt dobrze to się nie kończyło :)
Jeśli spełnisz podstawowe warunki diety,rozsądnego treningu i regenerki to taka aktywność w dnt może znacznie przyczynić się do lepszej regeneracji ;)
No właśnie... dobrze jeść...
Ile mniej więcej kalorii muszę spożyć po 2 godzinnej grze w piłkę nożną? Oczywiście chodzi o dzień bez treningu.
Jakieś propozycje posiłkowe? Nie jestem jeszcze aż tak wgłębiony w temat odżywiania.
Ja staram się zjeść kilka bananów. Jakiś kisielek chyba też możesz.
A co do biegania, treningów w piłkę w dzień treningowy. Co Wy na to?
No właśnie... a jak jest w dzień treningowy? Dzisiaj jestem po treningu oraz meczu piłki nożnej. Teraz mam wyrzuty sumienia że dałem się namówić na tę grę.
No właśnie... a jak jest w dzień treningowy? Dzisiaj jestem po treningu oraz meczu piłki nożnej. Teraz mam wyrzuty sumienia że dałem się namówić na tę grę.
jakie tam wyrzuty masz zapewniony trening areobowy, poprawiasz wydolność i czerpiesz z tego przyjemność ,...
na pewno lepiej jak trening siłowy będzie jako pierwszy...
Tak, trening siłowy był przed aerobowym. Tyle że wydaje mi się że przez takie kombinacje dieta może być nieskuteczna.
Tak, trening siłowy był przed aerobowym. Tyle że wydaje mi się że przez takie kombinacje dieta może być nieskuteczna.
niekoniecznie po prostu dieta musi być dopasowana do potrzeb organizmu tj. wysiłku w ciągu dnia i przemiany materii ewentualnie przeciwwskazań zdrowotnych.
zawsze możesz zwiększyć kaloryczność ewentualnie dodać protein...
najwyżej postępy będą wolniejsze...
Czy dwie godziny dość dużego wysiłku w dniu bez treningu mogą przyczynić się do dużo wolniejszych przyrostów?
Zdecydowanie nie, a piłka nożna może nawet korzystne wpłynąć na organizm. Oczywiście mówimy to o sytuacji gdzie dostarczona została odpowiednia ilość kcal.