Zobacz pełną wersję : Problem z brzuchem:((
Witam wszystkich forumowiczów!Mam problem i potrzebuje Waszej pomocy.Ostatnio mialem wypadek-skreciłm staw kolanowy.Chcialem biegac i ta opcja niessetty odpada.Mam w domu ciezarki do wagi 80 kg.Gryf dlugi i 2 male.Powiedzcie mi jakis plan treningowy (oprucz nóg)na zrzucenie masy ciala.Najbardziej zalezy mi na brzuchu.Inne partie jedyniie moge wzmacniac:)Najlepsiej jak by byl to plan2-3 razy w tygodniu bo inaczej nie mam czasu....Prosze wszystkich o pomoc!!Pozdrawiam
A nie lepiej po prostu zacząć robić a6w http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250 i do tego plan treningowy na redukcje, który znajdziesz na forum ?
A6w nie zrzucisz fatu(może minimalnie). Na zrzucenie fatu polecam interwały lub siłkę, plus oczywiście konkretna dieta, to podstawa podstaw.
//Jolly
dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta.
nie wiem czy na rowerze mozesz jezdzic???
ewentualnie plywanie.
No wlasnie myslicie ze na rowerze bedzei dobrze??Mysle ze na rowerze moge jezdzic...Biegac nie moge bo moj staw sie "zacina"Kieyds robilem a6w i dzialala dobrze na moj brzuch.Tzn chudlem:P:)Masz na mysli jakis konkretny trening??Chodzi mi bardziej na rzezbe cwiczyc czy na wytrzymałość??