prologic
07-05-09, 13:48
No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec:
pierwsze moze:waga 70 kg
wzrost 180cm
starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie
brzuch jade od 6 misiecy,biegam
mam:kreatyne,i gajnera
w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie?
Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac nadal B ,ale tez nie wiem jak czesto. Brzuch jade 6x w tygodniu,4 serje po 5 cwiczen ,cwiczenia bez odpoczynku ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do minuty. Silownia 3 x ,4 bieganie,czasem basen, skakanka.Pewnie redukcja co nie co ale jaka?
I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny w ogole najlepiej jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac.
Na koniec chcialem dodac ,ze pracuje na popoludnie wiec mam czas od 9 do 13:30 max?
pierwsze moze:waga 70 kg
wzrost 180cm
starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie
brzuch jade od 6 misiecy,biegam
mam:kreatyne,i gajnera
w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie?
Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac nadal B ,ale tez nie wiem jak czesto. Brzuch jade 6x w tygodniu,4 serje po 5 cwiczen ,cwiczenia bez odpoczynku ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do minuty. Silownia 3 x ,4 bieganie,czasem basen, skakanka.Pewnie redukcja co nie co ale jaka?
I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny w ogole najlepiej jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac.
Na koniec chcialem dodac ,ze pracuje na popoludnie wiec mam czas od 9 do 13:30 max?