Zobacz pełną wersję : Ja i moi Kumple z Siłki
Witam chciałem pokazac Zdjecia moje i moich kumpli komentucie mówicie co poprawic itd.
u kazdego po kolei trza by poprawic wszystko co jest oczywiste:D jak długo cwiczycie?? macie ułozone diety?
Ja ćwicze ok 4 miech Daniel i Michał ok 3 Chyba wczesniej ćwiczylismy w róznych miejscach wiec nie równo.
cwiczcie dalej i wklecie fotki za jakies 3 misieace zobaczymy efekty:D co z ta dietka??
a jak macie z wynikami??
Jak na 16 lat i taki staż nie jest zle, ale czeka was DUŻO pracy.
Dobra dietka i ciężki trening i będzie ok.
Kolejni ktorzy wklejaja fotki po kilku mies. treningu, napisze co poprzednik:
Dieta i Cięzki trening...
z michała coś będzie
Tak sądzisz Dagome... zobaczymy :razz:
No to może ja zaczne od siebie potem Kacper z Danielem sie opiszą:
Trenuję 3 miechytrzymam sie ostro diety, bo to podstawa :smile:
Moja waga to: 75kg
wzrost: 178cm
na klate:60kg cieniutko jak na razie :mad:
bieceps: ze 30kg
na barki: 30kg
Dorzuce troszkę fotek :smile:
DANIEL:
http://img70.imageshack.us/img70/8884/dscf3601mm8.jpg
KACPER:
http://img131.imageshack.us/img131/7654/dscf4758ue7.jpg
I JA :
http://img300.imageshack.us/img300/2280/dscf4743qv7.jpg
plecy nie głupie łapa tragiczna...
plecy nie głupie łapa tragiczna...
Wiem :mad: teraz skupaim sie na bicepsach bardziej na wiosne podrzucimy nowe foto to już trochę nam przybędzie :wink: oby :lol:
plecy genetycznie masz chyba.... ale tak jest... jak plecy i klatka nieźle.. a łapa tragiczna i jak łapy i nogi fajne to plecy słabe...
Tutaj je trochę wyraźniej widać:
http://img20.imageshack.us/img20/8804/dscf4764nc4.jpg
Kacper:
http://img151.imageshack.us/img151/7839/dscf4763vo4.jpg
I jeszcze Daniel:
http://img63.imageshack.us/img63/7568/przodve6.jpg
a zrób foto w którym napinasz najszerszy...
michal chyba ma najwieksza lape.ale chudo tu. dajcie fotki za 4 miesiace to zobaczymy postepy jak wam idzie :lol:
Ja ćwicze ok 4 michów jak wczsniej pisałem
Słabo jak na 4 miechy biore
Na klate 55kg
Ob.Bica 31
Waga moja 66kg
Słabo jak na 4 miechy biore
Rzeczywiście słabo. W połowie sierpnia brałem 54 kg. teraz 70 kg. (wczoraj wyciskałem). Ćwicze na sucho, miałem poważne zatrucie(?) które osłabiło mój organizm i straciłem 5 kg wagi, nie cwiczyłem jakiś miesiąc, ale efekty są i to niezłe.
Wzrost 183 cm. / Waga 70 kg. ehhh
Dodam jeszcze, że na biceps wziąłem 54 kg.
nie samą klatą żyje człowiek a MC i przysiad ??
moge tylko przyznac racje poprzednikom, dieta i cieżka praca, zycze duzych i szybkich efektów, pozdro
nie samą klatą żyje człowiek a MC i przysiad ??
własnie nie wiem jak ten martwy ciag wyglada mógłbyś mi go pardziej przybliżyć bo z tego co czytałem to nie bardzo kapuje albo robię źle :evil:
serio piszesz?? ::lol: podnosisz cięzar z ziemi :P znajde jakiegoś gifa to Ci kopsne :D
wiem że sie podnosi z ziemi, że musi być wyprostowany kręgosłup oraz chwyt naprzemienny tylko nie wiem jak to dokładnie wykonywac żeby nic sobie nie powyciagać ani naderwać :mrgreen:
najważniejsze jest żeby mieć prosty a nie zgarbiony kregosłup i chyba tyle
ciągniesz cieżar do góry
ps; ja bez ćwiczeń ciągne 115kg i nie wiem czy to dużo czy mało
ja zaczołem cwiczyc martwy 2 tygodnie temu...przed tym 135 poszło:D zobaczymy co teraz:D
wiem że musi być chwyt naprzemienny w cale nie musi...
saper napisał/a:
wiem że musi być chwyt naprzemienny
w cale nie musi...
no nie musi ale skoro nie masz bandazy wspomagajacych to lepiej trzymac uchwytem naprzemiennym bo moze piznąć na nogi...:D
najlepszy do tego jest pas taki jak na karate rozcięty na pół i zszyty tak że tworzy takie właśnie paski :D
Dzieki za pomoc chłopaki może koło 100kg szarpnę :mrgreen:
rocky_balboa
13-12-06, 18:54
100 kg to ja ci szarpne bez większego wysiłku i nie ćwicząc wcześniej pleców...
te fotki słabe :P tylko klata jakoś wyrzeźbiona a rozmiary malutkie, szczególnie łapy małe ;]
100 kg to ja ci szarpne bez większego wysiłku i nie ćwicząc wcześniej pleców...
a cóz to wnosi do oceny jego zdjec?? jak chcesz sie pochwalic załuz swoj temat :D wtedy bedziemy oceniac twoje wyniki:D
może i szarpnę wiecej nie wiem nigdy tego nie robiłem :mrgreen: że łapy mam małe to wiem :oops: musze sie bardziej przyłożyć :razz:
Duzo pracy i bedą z was luzie:). Jak na 4 miechy to nie jest najgorzej, z tego co zauwazyłem oprócz bicepsów słabo tez u was z barkami. a co MC to nigdy nie robiłem go bez pasa. :wink:
Panek-koks
14-12-06, 19:59
troche lipa ale sie wyrobi :razz: cos na mase se kupcie :wink:
ja mam 14 lat ty masz 16 lat-wyniki są te same(nawet u mnie nieco wieksze) ale spoko
kup se cos na mase
cwiczcie !!! ale zmiencie plan albo ciężarki cos słabo jak na 4 miechy!
pozdro