Zobacz pełną wersję : Szkoła Ważne;)
Witam wszystkich.
Bardzo bym prosił o pomoc kompetentnej osoby, a na tym forum jest ich wiele.
W lipcu tego roku mam egzamin do Szkoły Aspirantów, składa sie on z biegu na 1000m i sprintu na 50m. . Jednak zauważyłem że mój trening jest skoncentrowany na dłuższym dystansie a sprint nie idzie mi najlepiej.
Moje pytanie: Jak trening będzie najlepszy dla połączenia tych dwóch dystansów, a także poprawy mojej zwinności i gibkości.
Potrzebuje rowniez szybko przyplyw siły bo niestety byla ale sobie poszla ma ktos jakies rade myslalem o jakims cyklu na kreatynce co wy na to;>
http://www.cspsp.pl/nabor/ tu jest link:)
Myślę, że powinieneś spróbować interwałów... Jolly sie na tym zna, więc może on Ci coś lepszego doradzi
Co do siły: kreatyna to dobre posuniecie o ile masz wystarczający staż, dobrą diete, odpowiedni trening
Laik mozesz mnie wiecej powiedziec na czym to polega;>
Bo ogolnie to chodzi glownie o te drozek a ja zarlem juz troszke tego:P:D i oglnie trenuje duzo sztuki walki budokai;)
Czekaj podam Ci pewien link na PW
Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
masz i poczytaj !!
Plan treningowy do egzaminów na 800,1000,1500 m
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385
masz i poczytaj !!
nie czytałem tylko spojrzałem na link podany przez Ciebie i co Ci powiem, że autor ma problem ze sprintem a nie biegiem długodystansowym
dokladnie :) ale ogolnie to nie wiem co z Ta silą robic bo ja wiem ze ta siła byla ale sobie poszla..
dokladnie :) ale ogolnie to nie wiem co z Ta silą robic bo ja wiem ze ta siła byla ale sobie poszla..
Trening czyni mistrza:) potrenuj a wszystko wróci
hehe no racja;) ale trzeba to ogarnac;)
ma ktos jeszcze jakies dobre rady;>
ile razy sie podciagniesz na drazku?
http://img407.imageshack.us/img407/4183/beztytuuxcz.jpg (http://img407.imageshack.us/my.php?image=beztytuuxcz.jpg)
Powodzenia!
jeszcze jedno pytanie jakie cwiczenia na silowni wykonywac aby bylo widac efekty na drazku;>
trzeba sie podciagac na drazku po prostu :)
a co do Twojego sprintu polecam Ci najzwyklejsze bieganie na stadionie 100m powoli, 100 szybko, 100m powoli i tak w kolo. A jeszcze zakup sobie ciezarki z 2,5 kg na noge, daje efekt:)
Widzę ze chce się dostać do Częstochowy. Ja będę próbował ale do Poznania. Próbowałeś już się tam dostać czy to pierwszy raz? Dobry jesteś z chemii i fizyki, że tam startujesz??
ja moze sprubuje do czestochowy lub krakowa ... zastanawiam sie
józiu tak :) z tym nie ma najwiekszego problemu bardziej sie martwie o sprawnosciowe..:(
ja sie bardziej obawiam teorii;/ ... whaat masz moze jakies testy z poprzednich lat? jak co to wyslij mi na priv
//pozdrawiam