Wziąść czy nie?

[phenOmen]

elO! Mam 15lat , waże 70kg i mam 197 cm wzrostu...
Z kolegami postanowiliśmy zainwestować w siebie i zrobić siłke!
I tu pojawia się moje pytanie myślałem o braniu kretyny ... tylko niewiem czy moge i czy występują jakieś powikłania ... a może wziąść coś innego ,a żeby efekty był szybszy:D , odrazu mówie ,że koksy niewchodzą w gre:)

[marcinczwa]

jesteś młody i dopiero zaczynasz przygodę z siłownią

na początek ułóż sobie dietę(ona jest najważniejsza) oraz trening
suplementy(kreatyna) są tylko dodatkiem
na razie wystarczy sama dieta + trening

[Czaja]

Jak wyżej.

[Shaker]

hmmm... wysoki jestes i malo wazysz...
to fakt ale na ogol ludzie wysocy maja wlasnie tak...
brac czy nie? zalezy co chcesz soiagnac to glownie pytanie do ciebie ale uwazam ze naprawde dobra dieta i trening jest w stanie zdzialac wiecej niz odzywka

pzdr.

[phenOmen]

a jaką tą diete wiem ,że jest opisany sposób układania tej diety ale jakoś niemoge sobie dac z tym rady jeśli ktoś by był miły i miał chwilke czasu :oops:
prowadze aktywny tryb życia 3 razy w tyg trening trenuje piłke ręczną (wt,śr,czw)
przypominam ,że chodze do szkoły od 8-15
z góry THX