Zamiana

[modelos]

Mysle nad zamiana w posiłku tj. 2 śniadanie. Zamiast 100gr soczewicy ciemny chleb z szynką z kuraka i do tego pomidorek ogórek czy może być??????

[Trother]

a nie lepiej sałatkę z kurczaka z jakimś serem najlepiej mozzarellą albo innym i warzywami?

[pimols]

Mysle nad zamiana w posiłku tj. 2 śniadanie. Zamiast 100gr soczewicy ciemny chleb z szynką z kuraka i do tego pomidorek ogórek czy może być??????

moze byc nie ma problemu;)

[modelos]

a nie lepiej sałatkę z kurczaka z jakimś serem najlepiej mozzarellą albo innym i warzywami?

a może mi podasz przepis na taka sałatke ???

[Rynju]

bardzo dobra zamiana, sama soczewica na 2 sniadanie? na pewno lepsza bedzie zamiana na nakapki z szynka i pomidorem. Radze dawac podwojna ilosc plastrow zeby wyszlo troche tego bialka

[007]

Mysle nad zamiana w posiłku tj. 2 śniadanie. Zamiast 100gr soczewicy ciemny chleb z szynką z kuraka i do tego pomidorek ogórek czy może być??????

za soczewicę daj ryż /kasze ewentualnie graham pełnoziarnisty ,jak zostawisz gramaturę to wyjdzie więcej węgli

wędlinki odpadają chyba że sporadycznie

[modelos]

co do wedlinek to nawet z kuraka chude nie za dużo????

[007]

Taka wędlinka to pic na wodzie a nie mięso ;)

[Rynju]

ale lepsze to niz sama soczewica tak uwazam ;)

[007]

To jest posiłek o którym dyskutujemy, Modelos nie podał całego ;)

posiłek nr 2

1 śniadanie 9.00

-2 skibki chleba razowego -- daj soczewicę
-100 gr twarogu chodego---ok ale postaraj się pchać chude mięso czasami
-herbata bez cukru----zielona, możesz częściej
-oliwa z oliwek 1 lyżka

[modelos]

Troszkę to zmieniłem dałem 50 gr sera bo za dużo miałem w ciągu dnia:) wychodziło ponad 2gr na kmc

[Trother]

a może mi podasz przepis na taka sałatke ???

150g kurczaka ,sałata ,ser mozzarella 100 albo twaróg też nie jest zły ,oliwa z oliwek albo olej rzepakowy ,pomidor lub ogórek ,rzodkiewkę i wymieszaj
masz jakieś ok50g białka

[modelos]

czy raz w tygodniu może byc przerwa od diety (masa)???czy żadziej??

[007]

przerwa może być ale nie głodówka ;) jeśli lekko wyszło ponad 2g to nic nie szkodzi ,jeśli dobrze pamiętam to nawet wskazane było lekko wszystko podnieść ;)

[modelos]

W sumie to tak było jak mówisz:) pozdro