Witam
Mam pytanie , Czy gdy robię trening np. klate i triceps , moge zaraz po robić brzuszki?
jakieś 5 minut po treningu robie serie brzuszków a potem pije odżywke czy to dobrze ?
Acha i jeszcze jedno.
Co polecacie biorę Mutant Mass'a jakieś 3 mce , Co moge brać dodatkowo aby zpotęgować efekty..
kamilaguna
05-05-09, 23:21
Po pierwsze jeżeli nie masz diety ułóż sobie jakąś dobra dietę i wtedy dopiero zobacz ile Ci czego brakuje i bierz Mutant Masa. a Jeżeli chodzi o brzuszki rób sobie lepeij jakiś dobry trening na brzuch bo "brzuszki" to tylko nazwa a jeżeli chohdzi o efekty po tym ćwiczeniu to są zerowe.
brzuszki czyli :
- unoszenie nóg w górę leżąc na plecach x50
- brzuszki do połowy - skurcze x50
- brzuszki normalne z skrętem (łokieć-kolano) x50
Taką serie robię codziennie . W dni treningowe na siłowni również.
kamilaguna
06-05-09, 15:47
jeżeli chcesz sobie dobrze wyćwiczyć brzuch to polecam najpierw zrobić A6W a później 8Abs. Myślę że będą na pewno lepsze efekty niż po tych ćwiczeniach co napisałeś.
A propo 6 Weidera to dziś juz ją robiłem, mam zamiar robić ją codziennie tylko nie wiem jak z tymi seriami , Ja robiłem dziś kazde ćwiczenie x20,
Ale sądze że lepiej rozłożyc to na serie , wie ktos moze jak to rozplanowac?
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
Czy to ma sens ? , proszę o pomoc...