Zobacz pełną wersję : ile powtorzen na mase
chcialbym sie dowiedziec ile mam robic powt jesli chce isc w mase??
czytalem na forum i sa rozne zdania dlatego zalozylem ten post
prosze o odpowiedzi :)
Witam!
1.Nie przekraczaj 12 pow.
2.dokładaj większe ciężary
3.No chyba że chcesz robic rzeźbę
narazie zalezy mi na masie
slyszalem cos o seriach 8/8/6
narazie zalezy mi na masie
slyszalem cos o seriach 8/8/6
Możesz zrobic 3x10
także 12,10,8
ale nie przekraczaj 12 powt. w 1 serii
Pozdro
Możesz zrobic 3x10
także 12,10,8
ale nie przekraczaj 12 powt. w 1 serii
Pozdro
hhahahaahah dobre, 8 6 6 jak naj bardziej max 10 powt!!!!kolega wyzej nie ma racji
jak dal mnie 8 najepiej, teraz robie 6 i siła idze ladnie a z masa gorzej
hhahahaahah dobre, 8 6 6 jak naj bardziej max 10 powt!!!!kolega wyzej nie ma racji
Z całym szacunkiem ale te do 12 powt. to polecił mi Moderator działu trening w moim temacie Lepszy trening na maxa czy ilośc pow. :neutral:
polecił ci 12 powt na mase?kabaret????
Nie polecił 12 powtórzeń tylko żeby nie przekraczać 12 a to jest różnica
polecił ci 12 powt na mase?kabaret????
Nie polecił mi 12 powt. na serię a sugerował abym nie przekraczał 12 powt. w serii :smile:
chcialbym sie dowiedziec ile mam robic powt jesli chce isc w mase??
czytalem na forum i sa rozne zdania dlatego zalozylem ten post
prosze o odpowiedzi :)
na wytrzymałość 10-12
na siłę 3-6
na masę - 6-10
chyba ja tak sobie lecę ;)
na wytrzymałość 10-12
tego bym nie powiedział, a na masę ile powtórzeń? hmm zależy od partii :)
tego bym nie powiedział, a na masę ile powtórzeń? hmm zależy od partii :)
tak dlatego jest 6-8 mi tak dobrze działa
10-12 też chociaż robiłem i 15... ;)
Biernaczek
10-05-09, 13:24
10-12 powt. na mase, poniżej 8 na siłę.
niech wypowie sie moderator z jakims konkretnym uzasadnieniem bo wtedy nikt sie nie dowie prawdy :)
na wytrzymałość 10-12
na siłę 3-6
na masę - 6-10
chyba ja tak sobie lecę ;)
1. Wytrzymałość robisz nie 10r tylko 50-60, no pompki/podciagi. 10reps to się do masy kwalifikuje w niektórzych przypadkach.
2. Masa i siła to to samo, nie ma siły bez przyrostów, to chyba logiczne.
3. Liczba powtórzeń zależy od planu. To czy zrobisz 6 czy 8 dużo nie zmieni, pod warunkiem że będzie odpowiedni progres. w FBW 5x5 robisz np 5 reps...