Sibmat
04-05-09, 22:37
witam.
w dziale 'DIETA' jeden z administratorow pomogl mi ulozyc odpowiednia diete
zastanawiam sie czy moge ja dopelnic jakims suplementem.
nie znalazlem nigdzie kalkulatora ktory moglby mi wyliczyc czy 'dodatek' bedzie potrzebny.
- wiek16
- wzrost180
- waga64
Dieta from zizu :
7:20
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:40
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor, papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,b±dĽ kakao.sok <----------??????
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
2.
nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych suplementow
cel: masa
czytajac niektore tematy zauwazylem ze warto stosowac rozne rodzaje bialek
zalezalo by mi na konkretnych nazwach produktow ktore godne sa polecenia dla osoby poczatkujacej
pozdrawiam
Adam K.
w dziale 'DIETA' jeden z administratorow pomogl mi ulozyc odpowiednia diete
zastanawiam sie czy moge ja dopelnic jakims suplementem.
nie znalazlem nigdzie kalkulatora ktory moglby mi wyliczyc czy 'dodatek' bedzie potrzebny.
- wiek16
- wzrost180
- waga64
Dieta from zizu :
7:20
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:40
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor, papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,b±dĽ kakao.sok <----------??????
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
2.
nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych suplementow
cel: masa
czytajac niektore tematy zauwazylem ze warto stosowac rozne rodzaje bialek
zalezalo by mi na konkretnych nazwach produktow ktore godne sa polecenia dla osoby poczatkujacej
pozdrawiam
Adam K.