po treningu

[modelos]

do dzisiejszego dnia posiłek po treningu opiewał okolo 30 min po zakonczeniu treninugu. lepiej odrazu zjejsc banana a po 40 min bialy rozgotowany ryz z kurczakiem i sosem czy w ciagu 30 min zjejsc ryz i jszecze 1 czy banana dodajemy do bilansu kalorycznosci???tzn czy musze odjac kalorycznosc banan od posiłku po terningowego czy innego pozdro

[44mt]

bezpośrednio po treningu banan(wliczany do bilansu kalorycznego), po ok. 40 minutach posiłek potreningowy.

[modelos]

ale to tylko w dzien treningowy ten banan??

[kamilaguna]

Tak, bezpośrednio po treningu banan, bo jeżeli masz dzień nie treningowy to lepiej zjeść normalny posiłek w godzinach treningowych. a Owoce i tak możesz jeść między posiłkami.