2 dniowy trening w superseriach

[stuki]

Witam poczytalem i ulozylem sobie plan w superseriach,tylko wlasnie niewiem czy taki 2 dniowy mi wystarczy xD Cel rozwuj miesni i krztaltowanie sylwetki.
Dzien 1
Barki i kark
Superseria 1 :
Wyciskanie sztangielek nad głowę 3serie 8-12
Unoszenia barkow ze sztanga 3serie 8-12

Superseria 2 :
Wzniosy bokiem w opadzie 2serie 8-12
Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2serie 8-12

Klata i grzbiet
Superseria 3:
Podciaganie sztangi w opadzie 3serie 8-12
Wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie 8-12

Superseria 4 :
Wyciskanie sztangi na lawce 2 serie 8-12
Podciaganie sztangielki jednoracz 2serie 8-12

Dol i gora brzucha
Superseria 5:

Podciaganie kolan siedzac 2serie 20
Spiecia 2 serie 20

Dzien 2
Uda i posladki
Superseria 1:
Przysiad ze sztangielkami 4 serie 8-15
Martwy ciag 4 serie 8-12

Superseria 2:
Przysiad wykroczny ze sztanga 2serie 8-12
Unoszenie podudzi lezac przodem 2serie 8-12

Bicepsy i tricepsy
Superseria 3:
Francuskie wyciskanie ze sztangielka 3serie 8-12
Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3serie 8-12

Superseria 4:
Naprzemian stronne
uginanie przedramion siedzac 2serie 8-12
Prostowanie przedramion ze sztangielka do tylko 2 serie 8-12

Przedramiona i lydki
Superseria 5:
Uginanie nadgarstkow 2serie 12-30
Wspiecia na palce stojac 2 serie 12-20

Czekam na wasze opinie co do tego Treningu.

[Phobos]

rozwój - "ó"
kształtowanie - "sz"

jaki masz staż, twój wiek, rodzaj budowy, najlepiej z wagą.
Jeśli wystarczający to pokaże ci świetny trening na mase.

[stuki]

Moj staz to 1.5roku ,16lat ,waze 85kg ,na klate wyciskam tyle samo,w lapie 39cm 178cm wzrostu. Jesli oto ci chodzilo z tym rodzajem budowy.Ale czy cos w tym planie jest nie tak?Zle ulozony czy co?Czy lepiej odnowa jakis trening?Chcialbym poprawic sylwetke,wiesz zreszta oco mi chodzi.Sry za blady Ort.