Zobacz pełną wersję : Najbardziej kozackie cwiczenia ;)
Mam takie pytanie do Was abyscie napisali jakie sa najlepsze cwiczenia na poszegolne partie miesni:
Nogi: chyba przysiady ale pewny nie jestem ;) ?
Klata: pewnie wyciskanie na ławie ?
Plecy: Martwy ciag - bezapelacyjnie :smile:
Barki:
Biceps:
Triceps:
Oczywiscie wiem ze na kazdego dziala kazde cwiczenie inaczej :smile:
Mam takie pytanie do Was abyscie napisali jakie sa najlepsze cwiczenia na poszegolne partie miesni:
Nogi: chyba przysiady ale pewny nie jestem ;) ? tak
Klata: pewnie wyciskanie na ławie ? tak
Plecy: Martwy ciag - bezapelacyjnie :smile: tak + podciąganie na drążku
Barki: wyciskanie z klatki
Biceps: uginanie ramion z gryfem prostym
Triceps: francuskie wyciskanie leżąc / dipsy
Oczywiscie wiem ze na kazdego dziala kazde cwiczenie inaczej :smile:
...jeśli rozmawiamy o masowaniu.
przy zachowaniu odpowiedniej techniki oczywiście
Dziwny temat.
No ale jezeli juz bym mial cos wybrać to:
Nogi: suwnica
Klata wyciskanie na ławce płaskiej
Plecy: Martwy ciag, albo przyciaganie linki dolnego wyciągu
biceps i triceps w super serii polaczone
barki: wyciskanie zza glowy, podciaganie do brody
Czy najlepsze to na pewno kwestia sporna, ale ja wymienie te, podczas ktorych robienia czuje, ze miesnie najladniej pracuja.
Nogi: Przysiady - bez dwoch zdan
Klata: Wyciskanie lezac - podstawowe cwiczenie, chociaz juz mnie znudzilo
Plecy: Martwy ciag - naprawde niezle odurzajace cwiczenie :), chociaz wioslo i drazek tez lubie.
Barki: Unoszenie hantli na boki w opadzie (kat nogi-tulow ok. 135 stopni) - cwiczenie ktore angazuje wszystkie aktony barkow, ciut plecow i gore klatki.
Biceps: Drazek wasko
Triceps: Pompki na poreczach.
Zapomnialem dodac ze chodzi o cwiczenia masowe :smile:
kamilaguna
04-05-09, 15:29
Nogi: Przysiady - bezapelacyjnie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej
Plecy: Podciąganie
Barki: Wyciskanie hantli
Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc
Triceps: "Francuz"
slim shady
04-05-09, 15:47
Nogi: wszelkie uginania kozacko budują dwugłowe
Klata: wyciskanie hantlami fajne rozbudowanie klatki
Plecy: podciąganie na drążku, wiosło hantelka w opadzie tułowia
Barki:military press + podciaganie sztangi wzdłuż tułowia
Biceps: uginanie ramion ze sztanga + młotki
Triceps: pompki podporą tyłem, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie wąskim chwytem
Chyba wypisujecie swoje ulubione ćwiczenia. Bo najlepszych nie ma.
Chyba wypisujecie swoje ulubione ćwiczenia. Bo najlepszych nie ma.
moze i niektorzy tak zrobili ;) ale np na plecy nie ma lepszego cwiczenia niz MC i to bezapelacyjnie :smile: Takze mozna wyroznic na poszczegolne partie miesni gorsze i lepsze cwiczenia a jak sie da takie wyroznic to i te najlepsze cwiczonka tez sie da xD
Chyba wypisujecie swoje ulubione ćwiczenia. Bo najlepszych nie ma.
to podaj te najlepsze.
Nogi: przysiady
Klata: wyciskanie hantlami/sztanga na skosie
Plecy: podciąganie na drążku, wiosło sztanga
Barki: mp
Biceps: uginanie ramion ze sztanga
Triceps: pompki podporą tyłem, francuz, dipsy
moim zdaniem to sa jedne z najlepszych cwiczen ;)
Nogi: Przysiady, bez dwóch zdań
Plecy: Martwy ciąg, wiosłowanie sztangą
Barki: Push press
Biceps: Młotki
Triceps: Dipsy
Klatka piersiowa: Wyciskanie leżąc.
To mój zestaw.
moje typy: :)
Nogi: przysiady
Klata: wyciskanie leżac
Plecy: wiosłowanie sztanga
Barki: shoulder press
Biceps: uginanie sztangą
Triceps: francuz oburącz hantlą siedząc
i wiele innych:)
//pzdr
nogi- przysiady
klata- wyciskanie lezac oraz rozpietki ze skretem
plecy- wiosłowanie sztanga
barki-wyciskanie za glowy
biceps-uginanie sztangą ( gryf łamany )
triceps- francus lezac i siedzac sztanga
kamilaguna
04-05-09, 17:56
To zależy jak komu dane ćwiczenia "wchodzą". I każdy wpisuje te które jego zdaniem są najbardziej kozackie. Np podciąganie na plecy jest najlepsze i tu nie ma dyskusji. Owszem MC jest dobry ale podciąganie jest najlepsze, nie ma co :)
slim shady
04-05-09, 18:06
ale nie ma tu co porównywać mc do podciągania bo te ćwiczenia wpływają na inną część pleców
Nogi: Gonienie policjanta
Klata: Wyciskanie siostrą (http://www.youtube.com/watch?v=a-ZwIC5PKdo)
Plecy: Wyrywanie torebki staruszce
Biceps: Przewalanie piwa
Triceps: Nawalanie francuzem
Cwiczenia dla kozakow :)
moje typy:
Nogi: przysiady ze sztangą
Klata: ławka płasko, rozpietki
Plecy: dół = mc, wiosło sztangą, góra = sciąganie wyciągu gornego za kark
Barki: podciąganie wzdluz tulownia, wyciskanie sztangi sprzed i zza glowy stojąc
Biceps: mlotkowe sztangą łamaną
Triceps: francuskie jednoreczne wyciskanie sztangielki stojąc
Napinacz01
04-05-09, 18:38
Nogi: Przysiad, prostowanie na maszynie
Klatka: Wyciskanie leżąć + Skos gora
Plecy: Wioslo - podchwyt, nachwyt, półsztanga itp. Hantlami...
Barki: Wyciskanie sprzed klatki
Biceps:Uginanie ze sztangą łamaną + Młotki
Triceps:Dipsy, Prostowanie na wyciagu.