Zobacz pełną wersję : ocena odżywiania
chciałbym zmienić swoje odżywianie na bardziej wartościowe i pod kątem cwiczeń. Wiem ze nie uda mi sie utrzymac rygorystycznej i ścisłej diety(przede wszystkim ze względów finansowych) wiec postanowiłem że bede sie starał jeśc codziennie:
1) 3 całe jajka( tylko białka czy całe jajka? ) - w formie jajek na twardo lub jajecznicy
2) 1 serek wiejski
3) 1 jogurt ( lepiej naturalny czy jakis owocowy? )
co o ty myślicie?
co o tym myślimy? hmm jadłem dużo więcej wartościowych rzeczy nim wiedziałem co to jest siłownia postaraj się o więcej...
a reszta to chleb, szynka itp. wiec co jeszcze powinnem jesc zeby nie trzymac sie ścisłej diety ?
żeby trzymać się ścisłej diety to musisz jeszcze wiele zrobić ja na przykład ścisłej diety nie mam ja po treningu jem banana pije odżywke białkową potem makaron z żółtym serem i jajkiem (taka zapiekanka) przed treningiem jak możesz jedz ryż z piersią z kurczaka wogule obczaj ile powinieneś jeść białka węgli i tłuszczy jeżeli nie możesz trzymać diety to chociaż staraj się jeść wartościowe posiłki to też dużo da (kiedyś też tak robiłem)
slim shady
03-05-09, 11:42
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
ok :0 a powiedzcie mi jeszcze czy piers kurczaka może być smażona na patelni ? bo cos słyszałem ze nie bardzo ?
no to źle słyszałeś bo może najlepiej na oliwie z oliwek tudzież innym zdrowym tłuszczu
ok :) a jajka na twardo to oddzielać zółtko i wyżucać czy jesc razem z żółtkiem ?
ok :) a jajka na twardo to oddzielać zółtko i wyżucać czy jesc razem z żółtkiem ?
tak i tak