Zobacz pełną wersję : Czy mógłby mi ktoś napisać??
Może mi ktoś napisać trening na 2 hantlę po 5kg, aerobic , abs 2 (taki zestaw ćwiczeń na brzuch) i kółko takie z rączkami po bokach?? Nie chcę żeby to był trening na siłe tylko na rzeźbę.:pray::pray::pray:
Szału ze sprzętem nie masz, no ale. Dieta to podstawa, nie muszę wspominać raczej:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922
Musisz się dużo ruszać, biegaj - interwały będą Ci pomocne:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?p=165#post165
Pływanie, rowerek, skakanka na pewno Ci pomoże, tylko wszystko z głową, nie rób wszystkiego jednego dnia.
Trening domatora:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Sprzętu za dużo nie masz, więc to Ci pomoże.
Na brzuch możesz sobie zrobić A6W, jeśli czujesz się na siłach:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13250
Z mojej strony to wszystko, powodzenia ;)
Ale napewno da się coś ułożyć.Pomożecie??
A co Ci się nie podoba w tym co podałem Ci wyżej ?
zapisz sie na normalna silownie... a jesli tka bardzo chcesz cwiczyc takim hantlami to co 2 dni mozesz sobie biceps pocwiczyc- uginania ze skretem nadgarstka, mlotkowy... ewentualnie barki- wycisk hantli za glowy lub przed, arnodlki mozesz sobie zrobic... wznosy na bok, przed siebie...
teraz jest nowy temat zalozony przez kolege 3ndriu
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=18793 popatrz sobie jak sie wykonuje cwiczenia...
To co napisałeś jest spoko tylko ja chciałem żeby ktoś mi napisał np:
poniedziałek biceps 3x25
wtorek brzuch itd
Chodzi mi o coś takiego.
Z Twoim sprzętem nie ma co rozpisywać ... Chyba że chcesz siedzieć jak Walduś Kiepski w serialu i machać bezsensownie hantlami.
Nie chcę być jak Walduś tylko poprostu mam 14 lat i na siłownię nie mogę chodzić, a same pompki i brzuszki to zamało więc ćwicze hantlami a jak już ćwicze to chciałem wiedzieć jak, żeby nie zmarnować swojego czasu.
Nie chcę być jak Walduś tylko poprostu mam 14 lat i na siłownię nie mogę chodzić, a same pompki i brzuszki to zamało więc ćwicze hantlami a jak już ćwicze to chciałem wiedzieć jak, żeby nie zmarnować swojego czasu.
polecam ci trening domatora. Napewno znajdziesz.