Zobacz pełną wersję : poltora roku.
http://img219.imageshack.us/my.php?image=dscn3533.jpg
http://img219.imageshack.us/my.php?image=dscn3532.jpg
takie fotki na luzie bez pompy... po krótkiej przerwie.
przydała by sie masa... jakie rozmiary??
Ogólnie nie jest źle ale dla mnie za suchoo ----
przydałyby się cyce większe...
nie jest źle, ale wiadomo zawsze może być lepiej...i przydało by się masy...i bic ci sie zaczyna w połowie...zacznij robic młotkowy chwyt bo to tak puzniej zwaleenie wygląda
ja mam ten sam problem ;/ robie mlotki i nic nie daja... wiec to chyba bardziej sprawa genetyki
zarys fajny ale masy brak, ogulnie spoko, pracuj dalej, powodzenia!!!
nie jest zle :P motyle nawet spore widac :D
Teraz Twoim celem powinna być masa,masa i jeszcze raz masa.
heh jakbym patrzyl w lustro. ten sam masowy problem. zycze wytrwalosci!
Napinacz01
02-05-09, 09:01
spora dysproporcja miedzy klata a łapami, obierz sobie priorytet na klatke i bedzie jakos wygladalo potem :p
triceps i bices wypadaja najlepiej
dziwne proporcje
slabo klata wyglada, barki, kaptury, przedramiona
jakby brakowalo podstawowych cwiczen na mase
ale spoko
proporcje wyrownac mase chwycic
ogólnie spox ale przyczepie sie do kaptura?troszke odstaje od reszty,tyle......rośnij
dzieki chlopaki za srogie odpowiedzi :D nic mi nie pozostaje jak zapier****ć !. dalej ostro i przylozyć sie bardziej.
jak jeszcze walnal bys kilka fotek to bylo by widac wiecej, klata pod katem, nogi, kilka poz
bo tak slabo widac w sume
zaa motyle +
cwiczysz brzucho ??;>
LeBron23LBJ
03-05-09, 10:39
mi sie rzuca w oczy slaba klatka, mimo ze nie masz tluszczu to na brzuchu nie widze kraty, reszta moze byc ale bierz sie za mase!!!
http://img217.imageshack.us/img217/1360/22222222b.jpg (http://img217.imageshack.us/my.php?image=22222222b.jpg)
brzuch
http://img148.imageshack.us/img148/9588/dscn3536a.jpg (http://img148.imageshack.us/my.php?image=dscn3536a.jpg)
a tutaj taka z napinka ogolna
http://img412.imageshack.us/img412/6379/nogi.jpg (http://img412.imageshack.us/my.php?image=nogi.jpg)
a oto moje nogi , po roku ćwiczenia dopiero zacząłem je robić i powoli coś idzie ale mam ciagle problemy z bolem z kolanie... :/ . wiem sa chude bo dużo biegalem i teraz ciagle sprinty niedlugo chyba na zawody. :)
LeBron23LBJ
03-05-09, 11:35
no teraz brzuch dobrze sie prezentuje, na tamtych fotkach jakos tak se
PS. Ja zrobic takie wciecia u boków brzucha ;] ;] ?
hmm... w sumie to nie wiem chyba mam tak genetycznie :P.. ostatnio brzucha nie robie , ale jak robilem to najlepszym chyba cwiczeniem bylo lapanie sie drazka i podciaganie nog ale wyprostowanych. a do tego robilem allahy i brzuszki na lawce z nogi w gorze ;).
nogi..... cos tam przebija powoli,ale powiem ci lepszy kawał,ja nogi cwicze od miesiaca dopiero a trenuje juz prawie 3 lata,dysproporcja jest spora... .. ale juz widze poprawe....nogi swietnie reagują na trening np przysiady w ciągu miesiaca na sucho juz poszedł 2cm w udzie
uuuu .. dlaczego tak dlugo nie robiles nog? -urwalo pewnie w wietnamie.. ;( wiem robie przysiady nogi ogolnie fajny miesien tylko malo sprzetu mam do robienie ich.
dobra masz rzezbe. rozumiem ze zamierzasz masowac ??
wiadomo chce dobic gdzies do 95kg przy 185 wzrostu to bedzie tak w miare waga :) przy niskim facie
PS. Ja zrobic takie wciecia u boków brzucha ;] ;] ?
Opuścić niżej spodnie ;P No i może dojść do tak niskiego bf jak Kolega.
Też mam takie wcięcia, a brzuch traktuje trochę po macoszemu. Tym bardziej dla chcącego nic trudnego ;)
nogi szczupłe za szczupłe ale wiele osób ma z tym problem w tym również ja...