Dieta na Mase

[PanOs]

Witam prosze was o ocenienie mojej diety cel to masa.

Posilek I godzina 8-30 (przedtreningowy)
Mega Placek:Płatki owsiane 100g
3 bialka i jedno całe jajo
30g rodzynek
Pomarancza 150 g

B-43,4 T-14.07 W-110 Kcal-509

Trening 10 do 12

12-00 bezposrednio po treningu Carbo 50 g kcal-186

Posilek II godzina 12-30
Ryż Brązowy 100g
Piers z kurczaka 150g
Kapusta pekinska 150g
Pomidor 100g

B- 39,2 T-3,55 W-86,8 Kcal 491

Posilek III 15-30
Makaron dwujajeczny 150g
Tunczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 15g

B- 38 T- 25 W-117 Kcal 538

Posilek IV 18-00
Ryz brązowy 100g
Piers z kurczka 150 g
Por 200g

B-40 T-3 W-88 Kcal-500

Posilek V 20-00
Tunczyk w wodzie 100g
Oliwa z oliwek 15 g
Bialko kurze 80 g(2 bialka)

B-30 T-16 W-0,64 Kcal-268

Posilek vI 22-00(przed snem)
Twarog Chudy 200g
Oliwa z oliwek 15g

B-39 T-15 W-7 Kcal-333

[wojtas3]

coś mi się zdaje że ktoś się przyczepi do przed treningowego ale mi się podoba (robię podobny placek rano) ogólnie to ok ale za zielony jestem by dokładnie powiedzieć

[PanOs]

No no placek bardzo dobry jakas odmiana dla zwyklej owsianki:)

[wojtas3]

PanOs powiem ci że zajebista odmiana owsianki to mi wogule nie wchodzą a taki placek to bez problemowo spróbuj

[PanOs]

Wiem wiem juz probowalem nie raz:)

[PanOs]

Wiec co powiecie o mojej Diecie ?