Zobacz pełną wersję : siła nóg
jakie proponujecie ćwiczenie robię przysiady i co jeszcze do tego bo za bardzo nie wiem co by było dobre dodam że mam do dyspozycji jedynie gryfy drążek suwnice wyciągi i hantle zależy mi na sile podczas siadów
Sprawdź to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
no tak ale nie wiem co wybrać może HACK-PRZYSIADY: ?
slim shady
01-05-09, 12:48
na dwugłowe uda :
uginanie nóg leżąc
good morning
rumuński mc
wyprost tułowia
wykroki ze sztangielkami to fajne cwiczenie, a nieduzo trzeba zeby je robic, polecam
powiedzmy że to będzie tak:
-przysiady na suwnicy ze sztangą trzymaną z przodu
-UGINANIE NÓG W LEŻENIU:
-wspięcia na palce
może tak być? a wspięcie ile razy powinno się robić w tygodniu ? do tej pory robiłem raz ale to chyba mało
slim shady
01-05-09, 14:43
2 razy w tygodniu powinny wystarczyc po 50-100 potwórzeń
jak robisz mase to bym zamiast tej suwnicy dał normalne przysiady
slim shady dobra suwnicy nie zamienię raczej na sztangę z powodów których nie sposób tu opisać łydki będę robić tak jak mówisz dzięki