Wykonywanie ćwiczeń - video.

[3ndriu]

Witam,

Widziałem że była mowa o takim temacie, więc postanowiłem go zrealizować, więc do dzieła ;)



Przysiady ze sztanga na barkach:
http://www.youtube.com/watch?v=zYddZUIzJ9g

Front squat:
http://www.youtube.com/watch?v=yHu4jhUbx9M

Zercher squat:
http://www.youtube.com/watch?v=g_4trHTIWEc

Box squat:
http://www.youtube.com/watch?v=CTOoXo1oGTc

Żuraw:
http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg

Push press:
http://www.youtube.com/watch?v=rXXszjlqxhI

High pulls:
http://www.youtube.com/watch?v=njCUl6I1t50

Military press:
http://www.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c

Power clean:
http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

Power clean and jerk:
http://www.youtube.com/watch?v=eXpAtyerivE

Dumbbell clean and press:
http://www.youtube.com/watch?v=YD5APlgpbBQ

Unoszenie hantli w opadzie tułowia:
http://www.youtube.com/watch?v=RHMLzkN6lKo

Wiosłowanie sztangą:
http://www.youtube.com/watch?v=MZAlFj9MGcA

Wiosłowanie hantlą:
http://www.youtube.com/watch?v=yIdDPkq9R2w

Martwy ciąg klasyk:
http://www.youtube.com/watch?v=pjBI9qxibTc

Martwy ciąg sumo:
http://www.youtube.com/watch?v=9QEyDlJP6Hc

Inverted rows:
http://www.youtube.com/watch?v=-eMq8QRkHOo

Wyciskanie hantli leżąc:
http://www.youtube.com/watch?v=l33aM1Wm3XE

Dociskanie do deski:
http://www.youtube.com/watch?v=vUetMysJuFI

Pompki na poręczach / dipsy:
http://www.youtube.com/watch?v=pbQZ_h-xXZw

Póki co to wszystko z mojej strony. Proszę o nie zaśmiecanie tematu postami typu: " Spoko przyda się..." Tylko proszę o wrzucanie filmików które wszystkim nam się przydadzą, z czasem sam będę uzupełniał.
Pozdrawiam.

[slim shady]

Face Pulls
http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ

Pendley Rows
http://www.youtube.com/watch?v=LjhO45s2k6w
http://www.youtube.com/watch?v=guf7oTUGAlk

[slim shady]

Standing Chest Press
http://www.youtube.com/watch?v=YJWForaoV2c

Standing Overhead Tricep Extensions
http://www.youtube.com/watch?v=nGNSnMMznT4

Standing Shoulder Press
http://www.youtube.com/watch?v=-dopA-SPV08

Standing Incline Press
http://www.youtube.com/watch?v=bj3q1FEFSi0


Polecam profil tego użytkownika gdzie mozna znaleźć inne ćwiczenia
http://www.youtube.com/user/fitnessfactoryoutlet

Shoulder Shrugs
http://www.youtube.com/watch?v=WjQwRLLO_Ek

Squeeze Press
http://www.youtube.com/watch?v=DDCmPfi9KdA

Lateral Lunge
http://www.youtube.com/watch?v=z6BpMbdCIdU

Renegade Pushup to Row
http://www.youtube.com/watch?v=ILnlzFFQvxc

[sts]

przyda się :)

[grzela]

good job:)

[3ndriu]

Wyciskanie francuskie sztangi siedząc:
http://www.youtube.com/watch?v=0Ip4sLoqjbM

Wyciskanie francuskie hantli stojąc:
http://www.youtube.com/watch?v=h1ohswSdVZs

Wyciskanie hantli zza głowy:
http://www.youtube.com/watch?v=rXB166mtS9I

Wyciskanie francuskie hantli leżąc:
http://www.youtube.com/watch?v=8MVVeHr_LQU

Prostowanie w opadzie:
http://www.youtube.com/watch?v=OYmMgABABog

Wyciskanie wąsko:
http://www.youtube.com/watch?v=rklYSUqIPHk

[slim shady]

squat lockouts - częściowy przysiad
http://www.youtube.com/watch?v=BrcBzWUmYk8

Poprawne mostkowanie
http://www.youtube.com/watch?v=h5c7wiHoFl8

Lockouts - częściowy martwy ciąg
http://www.youtube.com/watch?v=zP4YyG9pmMQ

Rumuński martwy ciąg
http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

[kubaCK]

uginania ze sztanga prosta stojac:
http://www.youtube.com/watch?v=wVgxFd9IgEs&feature=related
ugianania z hantla ze skretem nadgarstka siedzac na przemian...
http://www.youtube.com/watch?v=qJO1YBcMzGw
młotkowy
http://www.youtube.com/watch?v=iAPD1mIgpxE&feature=related
uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku...
http://www.youtube.com/watch?v=Ndp38ePBzok&feature=related
wiosłowanie hantla w opadzie tułowia
http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ&feature=related
szrugsy
http://www.youtube.com/watch?v=WjQwRLLO_Ek&feature=related
rozpietki w opadzie tulowia
http://www.youtube.com/watch?v=2QplU2o9ouM&feature=related

[3ndriu]

Zottman curl:
http://www.youtube.com/watch?v=OvM_JUl9pEA

Uginanie z hantlą na modlitewniku:
http://www.youtube.com/watch?v=PB2WQSr52ks

Uginanie ramion z hantlą na ławce skośnej:
http://www.youtube.com/watch?v=22OyLDVZI6c

Uginanie ramion na wyciągu:
http://www.youtube.com/watch?v=JG7dpKX-sRw

Uginanie ramion z linkami na wyciągu:
http://www.youtube.com/watch?v=D8-tsu80t6Q

[3ndriu]

Unoszenie hantli na boki:
http://www.youtube.com/watch?v=dK67nr6DEsc

Przysiady z hantlami:
http://www.youtube.com/watch?v=Brl9XEe_XRA

Uginanie ramienia w podporze o kolano:
http://www.youtube.com/watch?v=ym_P-7MMEXw

Podciąganie - chwyt neutralny:
http://www.youtube.com/watch?v=_Qg9_ocdxMs

Podciąganie - nachwyt:
http://www.youtube.com/watch?v=HQa7iV9sE_w

[.Smile]

mam pytanie, ciekawe cwiczenie
http://www.youtube.com/watch?v=z6BpMbdCIdU
na co to ?

[slim shady]

Na biodra

[Napinacz01]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733

DALSZY CIĄG.

A włąściwie te podstawowe ćwiczenia.

[Jolly]

Dodałem do spisu.

//Jolly

[hans87]

o takie coś chodzilo:) teraz moderator niech to wszystko ladnie ulozy i podwiesi! bedzie to przydane dla nas i dla innych pokoleń :)