Wiecie ile białka trzeba spożywać dzieninie żeby nabrać trochę masy (np.ile jajek)
to nie takie proste
nabrać masy możesz wpierdzielając tonę słodyczy
poczytaj o prawidłowym bilansie kalorycznym
kolo 2,5g/kg masy ciała
na 5-6 posilkow
ale wiadomo to bardzo ogolne stwierdzenie /jw grzela