Zobacz pełną wersję : treningi dla 13 latka
Wyluzowany
29-04-09, 16:41
Witam mam 13 lat 170 i 55kg. Biore na klate 40kg. Chciałbym żebyscie mi poradzili jakis trening ktory da mi lepszy rezultat, a i chcialbym tez przybrac na masie.......
masz 170 cm wzrostu i 13 lat?????niezły jestes pewnie do 2 m dojedziesz,poszperaj na forum a znajdziesz cos.
Anaboliczny Koks
29-04-09, 16:49
Mutant !! aaa :D
Poszukaj w podczepionych tematach pełno tego jest.
Wyluzowany
29-04-09, 17:11
a czy wogole w wieku 13 lat mogę ćwiczyć, czy to jakoś nie odbije sie na moim zdrowiu??
Wyluzowany
29-04-09, 17:15
no prawie 14.
na silownie za wczesnie moim zdaniem. dopiero za 3-4 lata najwczesniej
mozesz,ostroznie i pamietaj o technice
od dwóch lat przechadzając się po różnych siłowniach w wielu krajach nie takie rzeczy już widziałem.
Przykładowo dzieciak miał 11-12 lat, a robił przysiady, przysiady wykroczne czy wspięcia na palce.
Jego proporcje to
160 cm przy 40 kg masy.
Nawet pofatygowałem się zapytać ojca delikwenta czy pociecha nie jest zbyt młoda na trening siłowy.
"Nie!"
Jedni powiedzą, że można już coś tam zacząć, inni z kolei zaprzeczą, a racja zapewne leży jak zwykle po środku.
Osobiście uważam, że z ciężarami możesz zacząć się bawić mając 16-17 lat, a na początek polecam ci trening domatora.
Nie sugeruj się tym, że Arnold zaczął gdy miał 15 wiosen.
Na intensywny trening na siłowni jeszcze przyjdzie czas, a tymczasem pompeczki, brzuszki kolego.
Anaboliczny Koks
29-04-09, 17:39
ee ,jak on ma 170cm wzrostu to niech wykonuje ćwiczenia ,aż będzie miał 180cm ,a potem to już może mu zahamować wzrost bo po co mu więcej ;)
Phobos, racja. ja zaczalem od pompek brzuszkow i treningu domatora z 5kg hantelkami (totalna amatorka) jak mialem 14 lat a dopiero w wieku 17 lat poszedlem pierwszy raz na silke, i dobrze zrobilem bo mialem juz lekka wprawe w technice, mialem juz troszke sily i nie bylem calkiem zielony
wg mnie silownie powinno sie zaczac nie wczesniej niz 16 lat, a wczesniej trening domatora (pompki, brzuszki, podciagania itd)
Wyluzowany
30-04-09, 14:17
ja chodzę na siłownie raz góra dwa razy w tyg, a codziennie w domu właśnie robię sobie pompki itp.
nie wystarczy ci same pompki itp, kup sobie male hantelki jakies i smigaj nimi co 2 dni kazda partie lekko, a jezeli dalej malo ci ruchu to zapisz sie na kickboxing albo muai thai
ee ,jak on ma 170cm wzrostu to niech wykonuje ćwiczenia ,aż będzie miał 180cm ,a potem to już może mu zahamować wzrost bo po co mu więcej ;)
co ma mu ten wzrost "zahamować" ? :whistle: ogólnie świetna rada widzę że wszystko uzależniasz od wzrostu clap