brzuch

[zapytajnik]

witam
chcialbym zrzucic treoche swoj brzuszek i zamierazm pobiegac sobie troche w tym celu( slyszalem ze bieganie jest na to najlepsze)...a wiez zwaracam sie z prosba byscie pomogli mi ustalic jak czesto biegac i w jakim wymiarze czasowym. mile widziane jakies dodtatkowe rady:) pozdrawiam

[kubaCK]

jesli chodzi o bieganie , to lataj sobie w dni nie treningowe... od pol godziny do godziny rowny tempem... na poczatek moze po pol godz z czasem zwieksz czas biegu...