Guralson
29-04-09, 13:40
Witam mam 17 lat mam 176 cm oraz 80 kg ,nie dawno bo jakieś 8 miesięcy temu kupiłem sobie skromy atlas wraz z ławeczka , od tego czasu co dwa dni ćwiczyłem ,ćwiczenia te wyglądały rożnie ponieważ jestem jeszcze amatorem jako odżywki stosowałem kreatynę + HMB oraz pospolita masówkę Mass XXL brałem to również na dziko teraz zmotywowałem sie i chce zacząć pozadnie trenować aby uzyskać duży przyrost Masy mięśniowej wiec zwracam sie o pomoc o ułożenie Planu treningów oraz dawkowania powyżej wymienionych suplementów (chyba ze cos innego polecacie)proszę o naprawdę profesjonalna rozpiskę która przyniesie efekty w jak najkrótszym czasie oczywiscie z góry dziękuje za pomoc ,aa jeśli nawet dieta będzie wskazana to również możecie ja dodać chodzi mi głownie o kolejność wykonywania ćwiczeń w danych dniach które ukształtują moje ramiona ,przedramiona oraz barki i klatę chodzi mi o przyrost masy mięśniowej i siły aa i proszę o dobranie i podanie dawkowania suplementów mysle ze tyle starczy :) moje gg 8364262