Bolski
29-04-09, 12:31
Witam wszystkich, glupio mi pisac ze potrzebuje plan na mase skoro juz bylo ich tu podanych tysiace, ale nie potrafie znalezc nic dla siebie. otoz mam na stanie laweczke (oczywiscie tkze opcja skos) no i okolo 80 kilo obciazenia, gryf dlugi prosty oraz male sztangielki. z biegiem czasu bede dokladal wiecej sprzetow oraz wiecej obciazenia. waze 70 kilo na 1.80cm wzrostu. bardzo bym prosil o pomoc w ulozeniu planu srednio-intesywnego 3-4 dniowego. z gory dziekuje. aha i to nie jest moje pierwsze spotkanie z silownia, ale nie potrafie przypomniec sobie planow ktore mi najbardziej pasowaly