Zobacz pełną wersję : Co zrobić?
Witam. Mam problem przed wakacjami wyciskałem 95kg na ławeczce poziomej i wróciłem do treningu w połowie pażdziernika i maksymalnie mogłem wycisnąc 80kg. Myślałem że to tylko chwilowe po wakcjach i szybko to nadrobie jednka dzisiaj jest 5 grudnia a ja nadal nie mogę wycisnąc wiecje niż 80kg. Ćwicze w poniedziałek , wtorek, czwartek i piątek. Reszta parti mięśni rozwija sie normalnie. Moglibyście mi rozpisać jakiś trening? Mój staż wynosi 2 lata.
masz diete??
mam ten sam problem:D przed wakacjami wyciskałem 100 kg na klate teraz wycisnołem 90 ale juz czuje ze zaniedługo 95 bedzie moje:D no wiec musisz cwczyc i czekac...dobry trening dieta moze jakies odzywki...i bedzie dobrze:D pozdro
systematyczność to w tym sporcie podstawa :) nie trenujesz to spada :P normalka
Nir bylo trzba tyle pić w wakacje :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Ale tak serio to musisz ćwiczy ćwiczyć i ćwiczyć a dojdziesz do tego jak było ja też nie ćwiczyłem w wakacje i spadło mi ale już jest dobrze.
ĆWICZ ROŚNIJ
pzdr.
Dzieki za rady. Ale ja nie mogę nadrobić tego od połowy pażdziernika. Więc to chyba coś więcej. Może zmniejszyć obciązenie żeby klata odpoczeła . Teraz robie na klate 12,10,8 i ostatnią serie 70kg a 80kg ciężko mi wycisnąć. Podajcie jakieś porady trningowe.
No możesz spróbować robić typowy trening na siłe.
np. wyciskanie sztangi na płaskim I ser. 8 powt (65kg.) II ser. 6 powt (70 kg.) IIIser. 4 powt. (75) IV ser. 2 powt. (80kg. wymuszane) Może to coś tobie pomorze a jak nie to walnij sobie jakąś krete i wtedy się zobaczy.
pzdr.