Zobacz pełn± wersję : Kregoslup
Kiedy podnosze sztange, zeby zalozyc na laweczke czuje, ze kregoslup jest za bardzo obciazony, nie mam pasa, jak sobie z tym poradzic i czy jest to niebezpieczne ?
Czy trening na barki nie zachamuje wzrostu ?
a ile masz tam na sztandze ? moze rob tak ze zaloz na sztange mala ilosc ciezaru poloz ja na ławke i dopiero dokladaj :smile:
Mam na sztandze 30-50kg, ale waze 60, wiec to troche chyba problem : / A z takim bawieniem w zakladanie to strasznie duzo roboty musialoby byc, musialbym tak zmieniac 12 razy - kazdy najpierw polozyc sztange, dac obciazenie, a potem zdjac obciazenie i sztange : /
ja zawsze na poczatku zakladam 20 kg na sztange i daje na stojaki i dopiero na stojakach dokladam obciazenia ... przeciez to tylko dokladanie ciezaru wiec nie ma duzo bawienia:lol:
P.S Tez waze 60 kg :smile:
Więc nie garb się jak podnosisz sztangę, pamiętaj zasady BHP ponad wszystko ;)
No wlasnie jak by ktos mogl jakies porady w kwesti technicznej, jak to podnosic :)
No i czy te barki mnie nie zastopuja (chociaz niby mam 17 lat, ale nie rosne ze 2 lata juz chyba - 165 cm : / ale nigdy nic nie wiadomo) ?
Żaden trening niezahamuje wzrostu;)
Żaden trening niezahamuje wzrostu;)
chyba ze bedzie zle wykonywany i nie bedziemy zachowywac zasad BHP jak to 3ndriu napisal :smile:
Pytam o to bo mi kolega mowil, zebym z barkami nie przeginal, bo jak je rozbuduje to nie urosne :)
słuchaj dalej tego kolegi a zim± w trampkach bedziesz posuwał xD
najwazniejsze to miec proste plecy, przy podnoszeniu wiekszego ciezaru z ziemi nie zginać kregosłupa.
No nie posluchalem, tylko przyszlem tu sie zapytac :)
OK, dzieki wielkie za pomoc :)
No nie posluchalem, tylko przyszlem...
przyszedłem.
Kiedy podnosisz ciężar nie rób tzw. kociego grzbietu. Wyprostuj plecy i dbaj o poprawn± technikę. Ruch wykonuj powoli.