Zobacz pełną wersję : polaczenie parti miesni !!!
pakierek1991
28-04-09, 16:11
co myslicie o takim polaczeniu parti miesni
Wtorek:
Klatka + Barki + Triceps
Środa:
Nogi + Plecy + Biceps
Piątek:
Klatka + Barki + Triceps
Sobota :
Nogi + Plecy + Biceps
"co myslicie o takim polaczeniu parti miesni"
Do niczego.
Poczytaj trochę na forum co i jak się łączy.
co myslicie o takim polaczeniu parti miesni
Wtorek:
Klatka + Barki + Triceps
Środa:
Nogi + Plecy + Biceps
Piątek:
Klatka + Barki + Triceps
Sobota :
Nogi + Plecy + Biceps
Jeśli chcesz łączyć po 3 grupy to ja bym dał barki+plecy+biceps na jeden trening i nogi+klatka+triceps na drugim. Pierwszy plan np w pn i czw a drugi we wt i sb
po co chcesz robic 2 razy w tygodniu jedna partie? brzucha nie robisz? poszukaj na forum planu gdzie kazdą partie cwiczysz raz w tyg (tyle wystarczy)
po co chcesz robic 2 razy w tygodniu jedna partie? brzucha nie robisz? poszukaj na forum planu gdzie kazdą partie cwiczysz raz w tyg (tyle wystarczy)
hehe, niema czegoś takiego jak trenowanie wyłącznie każdej grupy raz w tygodniu;). Wiem co jest na forum bo już troche tu siedzę. Można zmniejszać intensywność na rzecz częstotliwości trenowania danej grupy, i te połączenie które podałem jest jak najbardziej na miejscu;). SHOTGUN jest b.podobny
ps.brzuch się ćwiczy 3-4x w tyg
pozdro
no racja tylko ze jak sie cwiczy 2x w tyg jedną partie to trzeba uwazac zeby nie przetrenowac nie?? a co to ten shotgun?? pozdr:)